Δημοσιεύτηκε στις 31 Μαρτίου 2022
Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και όχι τυχαία. Είναι η κινητήριος δύναμη για την έναρξη μιας παραγωγικής ημέρας.
Η πιο αγαπημένη μέρα δε για να πειραματιστείς σε κάτι καινούργιο και διαφορετικό είναι η Κυριακή.
Επίλεξε ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό πλούσιο σε μακροθρεπτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες ώστε να σου προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά, για να σε κρατήσει χορτάτο και να σου παρέχει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι στη διάρκεια της ημέρας.
Οι αλλαγές στο πρωινό μας προσφέρουν μεγαλύτερη ποικιλία θρεπτικών συστατικών άρα και οφέλη στον οργανισμό μας. Και όπως λέει και η παροιμία ¨Το πρωί φάε σαν βασιλιάς..¨.
Η κλινική διαιτολόγος και διατροφολόγος Νάσια Αποστόλου μάς δίνει κάποιες από τις αγαπημένες της υγιεινές και πεντανόστιμες συνταγές για brunch στο σπίτι, ώστε να εμπνευστείς, να δοκιμάσεις και να λατρέψεις και εσύ με τη σειρά σου!
Avocado Lover
Άπλωσε μια φρυγανισμένη φέτα ψωμιού ολικής, μαζί με ½ αβοκάντο με λίγο αλατοπίπερο και συνδύασε το με ένα αυγό στο αντικολλητικό. Απαρατίτητα τα φρέσκα λαχανικά για να ενισχύσουν τις φυτικές ίνες του γεύματος, αλλά και να προσφέρουν μια δροσερή νότα στον ουρανίσκο. Απλό, αλλά μαγικό!
Υψηλό πρωτεϊνικό
Αν σε ενδιαφέρει το πρωινό σου να είναι εμπλουτισμένο σε πρωτεΐνη και πολύ χορταστικό δοκίμασε το cottage cheese. Ένα γαλακτοκομικό προϊόν χαμηλό σε λιπαρά και υψηλό σε πρωτεϊνική σύσταση. Συνδύασε το με μια φέτα ψωμί με chia seeds, ψητή γαλοπούλα, αβοκάντο, λαχανικά και λίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι και είναι απλά υπέροχο.
Baked oatmeal
Αν θέλεις να δώσεις μια άλλη διάσταση στην βρώμη τότε πρέπει να δοκιμάσεις το baked oatmeal. Μια πανδαισία γεύσεων από αναμιγμένη βρώμη με μπανάνα, φυτικό γάλα, αλάτι και βανίλια και συνδυασμένο με φυστικοβούτυρο, μαύρη σοκολάτα, μέλι ή σιρόπι αγαύης για τους vegan. Ψήνεται για 10- 12 λεπτά στους 180°C και είναι έτοιμο και απολαυστικό.
Healthy pancakes
To must have στο brunch. H τάση που έγινε λατρεία και δεν μπορεί να λείπει από το πρωινό μας. Μπορείς να τους αλλάξεις την σύσταση χρησιμοποιώντας αλεύρι βρώμης ή ολικής, φυτικό ρόφημα ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά, κάνοντας το γεύμα σου πιο υγιεινό και με μεγαλύτερη θρεπτική αξία. Είναι μια βάση που μπορεί να συνδυαστεί με πολλές και διαφορετικές επιλογές, όπως φυστικοβούτυρο, ταχίνι με κακάο, φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, νιφάδες καρύδας κ.ά.
Γιαούρτι με γκρανόλα
Last but not least. To γιαούρτι είναι υψηλό σε πρωτεΐνες και πολύ χορταστικό. Συνδύασε γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με χειροποίητη γκρανόλα, ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα, μέλι και κανέλα και απλά έχεις ένα δροσιστικό και διαφορετικό πρωινό.
Σχετικά
Το εστιατόριο της Λευκωσίας που κάθε μέρα έχει κάτι διαφορετικό στο τραπέζι
Με ελληνική και κυπριακή κουζίνα, καθημερινά μεταβαλλόμενο μενού, φρέσκες πρώτες ύλες και μια όμορφη αυλή, η Μπέμπα έχει γίνει ένα από τα πιο αγαπημένα σημεία για φαγητό στο κέντρο της Λευκωσίας
Το εστιατόριο της Λευκωσίας που κρατά σταθερή την αξία του
Με το νέο χειμερινό του μενού που έρχεται πολύ σύντομα, θα κάνει μια ξεχωριστή αναδρομή στα 6 χρόνια ζωής του, επαναφέροντας στο τραπέζι μερικά από τα πιο δημοφιλή του πιάτα
Η ταβέρνα που έβαλε την Ψημολόφου στον χάρτη του καλού σουβλακιού
Το success story μιας ταβέρνας που ξεκίνησε από τους Εργάτες, συνεχίζει στην Ψημολόφου και φέτος είναι υποψήφια στα Cyprus Eating Awards
Ήσυχα business lunches με αυθεντικές γεύσεις στο «Ελληνικό»
To εστιατόριο προσφέρει καθημερινά μια πλούσια επιλογή πιάτων με ελληνικές και μεσογειακές γεύσεις, καλύπτοντας διαφορετικές γευστικές προτιμήσεις
Το Scale Restaurant φέρνει στη Λευκωσία το απόλυτο Ιταλικό Brunch!
Το νέο λαχταριστό κεφάλαιο στο concept Scale Chapters έκανε πρεμιέρα και εμείς βρήκαμε όλα όσα θα δοκιμάσεις!
Στο τραπέζι του Amyth of Nicosia
Από τις καθαρές γεύσεις της θάλασσας και τη φωτιά του grill μέχρι το dessert trolley, μια γαστρονομική εμπειρία στην καρδιά της παλιάς Λευκωσίας
Η Πυξίδα της Λεμεσού δείχνει τον δρόμο για το καλό ψάρι
Η απόλυτη πρόταση για φρέσκο ψάρι και θαλασσινά με θέα θάλασσα!
«Τρυπώσαμε» στο Culinary Centre της Columbia Hospitality και ανακαλύψαμε τι φτάνει στο πιάτο μας!
Μπήκαμε στην καρδιά της κουζίνας της Columbia Hospitality και γνωρίσαμε από κοντά την ομάδα και τη διαδικασία πίσω από τα πιάτα που φτάνουν στα εστιατόρια και τα ξενοδοχεία του ομίλου.
Απολαύσαμε ιαπωνική κουζίνα σε μίαν από τις πιο πολυσυζητημένες high-end αφίξεις στη Λευκωσία
Η σύγχρονη ιαπωνική γαστρονομία απέκτησε τη δική της διεύθυνση στη Λευκωσία
Το Φθινόπωρο έχει το δικό του σπίτι και είναι στα Starbucks
Pumpkin Spice, νέες γεύσεις, matcha creations και autumn essentials φέρνουν ξανά την πιο αγαπημένη εποχή της χρονιάς στα Starbucks
Ποιοτικό φαγητό για κάθε φοιτητική ημέρα, με 20% έκπτωση σε ΑΚΑΚΙΚΟ και Το Ελληνικό
Σε προνομιακές τοποθεσίες, κοντά σε πανεπιστήμια της Λευκωσίας, τα δύο εστιατόρια προσφέρουν δύο διαφορετικές γαστρονομικές εμπειρίες και πολλές επιλογές για ένα γρήγορο lunch break
«Ο Θεόδωρος»: Το θρυλικό σουβλιτζίδικο που έμεινε στη γεύση και στη μνήμη της Λευκωσίας
Από την οδό Ερμού του 1957 μέχρι τη Θεμιστοκλή Δέρβη και το οριστικό κλείσιμο, μια οικογενειακή ιστορία 57 χρόνων που έγινε κομμάτι της πόλης.
