Δημοσιεύτηκε στις 24 Αυγούστου 2021
Η διατήρηση της μνήμης καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να είναι πολύ πιο απλή από ό,τι νομίζετε. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη για να βελτιώσετε τη μνήμη και τις δεξιότητες της σκέψης σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γυμνάζεστε-είτε με καθημερινή άσκηση ή ακόμα και με απλώς οικιακές δουλειές.
Η εν λόγω μελέτη δημοσιεύθηκε στις 16 Ιανουαρίου 2019 στο διαδικτυακό τεύχος Neurology, στο ιατρικό περιοδικό της American Academy of Neurology. Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα σωματικής άσκησης σε 454 ηλικιωμένους συμμετέχοντες. Οι 191 από αυτούς είχαν άνοια, ενώ οι υπόλοιποι 263 δεν είχαν.
Μετά τον θάνατό τους, οι επιστήμονες εξέτασαν τον εγκεφαλικό τους ιστό και ανακάλυψαν ότι αυτοί που γυμνάζονταν περισσότερο, προστάτευαν κατά κάποιον τρόπο τον εγκέφαλό τους. Είχαν επίσης καλύτερες δεξιότητες σκέψης και μνήμης, σε σύγκριση με εκείνους που δεν κινούνταν καθόλου.
Οι επιστήμονες βρήκαν ότι η κίνηση μπορεί ουσιαστικά να παρέχει ένα αποθεματικό για τη διατήρηση των δεξιοτήτων σκέψης και μνήμης, όταν υπάρχουν σημάδια άνοιας στον εγκέφαλο. Βρήκαν επίσης θετική συσχέτιση μεταξύ ατόμων που είχαν καλύτερες κινητικές δεξιότητες - δεξιότητες που βοηθούν στην κίνηση και τον συντονισμό - και καλύτερες δεξιότητες σκέψης και μνήμης.
Έτσι λοιπόν οι επιστήμονες ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να κινούνται όσο περισσότερο μπορούν. Η άσκηση είναι ένας ευχάριστος τρόπος για τη βελτίωση της υγείας και η μελέτη μας δείχνει ότι μπορεί να έχει και προστατευτική επίδραση στον εγκέφαλο.
Ωστόσο απαιτείται περισσότερη επιστημονική έρευνα ώστε να καθοριστεί εάν η άσκηση είναι πραγματικά ωφέλιμη για τον εγκέφαλο.
Όμως η γυμναστική δεν είναι η μόνη μέθοδος διατήρησης της μνήμης, που συνιστά η επιστήμη. Υπάρχουν και άλλες τακτικές που υποστηρίζονται από την επιστημονική κοινότητα με σκοπό να ακονίσετε τη μνήμη σας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, των παιχνιδιών μνήμης και του σωστού ύπνου.
Τέλος όπως ήδη γνωρίζουμε η σωματική άσκηση έχει συνδεθεί και με άλλα οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη διάθεση, αυξημένη δημιουργικότητα, απώλεια βάρους, μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη.
Πηγή: jenny.gr
Σχετικά

Τρεις πόλεις που αξίζει να επισκεφθείς στην Ευρώπη
Δες ποιες είναι και γιατί αξίζει να ταξιδέψεις σε αυτές

Οι πιο μαγευτικές πόλεις για τις τελευταίες ανοιξιάτικες αποδράσεις
Κορυφαίες επιλογές για ταξίδι την πιο όμορφη εποχή του χρόνου

Τι αλλάζει σε 4 ξενοδοχεία της Αγίας Νάπας
4 τουριστικά καταλύματα μας περιμένουν για χαλάρωση και διακοπές

Στους 35 βαθμούς και με σκόνη σήμερα η Κύπρος–Πότε αναμένεται πτώση θερμοκρασίας
Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας

«Χτυπάει» 38αρι ο υδράργυρος - Αυξημένη σκόνη στην ατμόσφαιρα
Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας

15 Χρόνια Lidl Κύπρου: μια κοινή πορεία, μια μεγάλη γιορτή
Πάνω από 900 συμμετέχοντες γιόρτασαν την ενότητα και το όραμα της εταιρείας σε μία αξέχαστη εκδήλωση.

Η Wizz Air ξεκινά πτήσεις από Πάφο - Αυτός είναι ο πρώτος της προορισμός
Από τον Οκτώβριο, οι ταξιδιώτες θα μπορούν να πετούν απευθείας από Πάφο προς ένα υπέροχο προορισμό

Ανακοινώθηκε επίσημα η ημερομηνία για τη νέα ταινία του «Άρχοντα των Δαχτυλιδιών»
Το σενάριο έχουν γράψει οι Φραν Γουόλς και Φιλίπα Μπόγιενς


Κρατικά Βραβεία Λογοτεχνίας 2024: Ο κατάλογος των υποψηφιοτήτων
Τον κατάλογο ανακοίνωσε το Τμήμα Σύγχρονου Πολιτισμού του Υφυπουργείου Πολιτισμού.


H LOUIS TRAVEL LTD έλαβε τη διεθνή πιστοποίηση GREEN OFFICES
Η πιστοποίηση αυτή απονέμεται από τον οργανισμό CYMEPA σε εταιρείες που εφαρμόζουν πράσινες πρακτικές