Δημοσιεύτηκε στις 24 Αυγούστου 2021
H δραστηριότητα του εγκεφάλου όταν κοιμόμαστε έχει ταξινομηθεί σε τέσσερα διαφορετικά στάδια και τη φάση "REM” του ύπνου.
Το στάδιο 1 του ύπνου ονομάζεται και "εισαγωγή στον ύπνο", αποτελεί τη μεταβατική φάση από την εγρήγορση στον ύπνο. Το Στάδιο 2 του ύπνου είναι η επίσημη "έναρξη του ύπνου". Σε αυτό, υπάρχει μια περαιτέρω επιβράδυνση του εγκεφάλου και της μυϊκής δραστηριότητας. Τα στάδια 1 και 2 χαρακτηρίζονται ως ελαφρύς ύπνος.
Το στάδιο 3 και 4 του ύπνου χαρακτηρίζεται ως "ύπνος των βραδέων κυμάτων". Στο στάδιο αυτό, η εγκεφαλική και η μυϊκή δραστηριότητα μειώνονται σημαντικά.
Και τέλος η φάση "REM του ύπνου", είναι η ώρα του ύπνου που βλέπουμε όνειρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM ο εγκέφαλος είναι πολύ δραστήριος εν αντιθέσει με τους μύες του σώματος που έχουν παραλύσει, με εξαίρεση την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες που κινούν τους οφθαλμούς.
Όμως τι ακριβώς θα συμβεί στον εγκέφαλό μας όταν σταματήσουμε να κοιτάμε το κινητό μας πριν κοιμηθούμε;
Εάν σταματήσετε να κοιτάτε το κινητό σας πριν πέσετε για ύπνο, μπορεί να καταλήξετε να κοιμάστε πιο πολλές ώρες τη νύχτα, καθώς έχετε περιορίσει τους περισπασμούς. Ο εγκέφαλος σας θα χαλαρώσει και θα μπει πιο εύκολα στη φάση "REM του ύπνου". Επίσης η αποφυγή του φωτός της οθόνης το βράδυ θα μπορούσε να έχει θετικό αντίκτυπο στους κιρκάδιους σας ρυθμούς.
3 τρόποι για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί επαρκώς:
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσει. Το δέλεαρ των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα είναι πάντα ισχυρό, αλλά είναι σημαντικό να αφήσετε το τηλέφωνό σας τουλάχιστον 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε. Γενικά, είναι καλό να έχετε λίγο χρόνο για ησυχία και σκέψη πριν σβήσετε τα φώτα για να κοιμηθείτε. Διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος ο εγκέφαλός σας να ξεκινήσει να σκέφτεται την ώρα που θέλετε να χαλαρώσετε.
Κάντε το υπνοδωμάτιο έναν χώρο χωρίς οθόνες. Εάν το χέρι σας τείνει να περιπλανιέται προς το τηλέφωνό σας στη μέση της νύχτας, μια λύση θα ήταν να κρατήσετε τη συσκευή σε μια περιοχή που είναι μακριά από το κρεβάτι σας. Αυτό ισχύει και τους υπολογιστές και την τηλεόραση.
Βρείτε ένα υποκατάστατο. Αντικαταστήστε το Instagram με πιο φιλικές προς τον ύπνο δραστηριότητες, όπως η ανάγνωση και ο διαλογισμός. Επίσης εάν θέλετε να βάλετε χαλαρωτική μουσική στο κινητό, ρυθμίστε την να απενεργοποιείται αυτόματα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας πριν κοιμηθείτε.
Πηγή: jenny.gr
Σχετικά
Ανάσα από τα 40αρια την Κυριακή - Έρχεται νέα πτώση της θερμοκρασίας
Σήμερα, η θερμοκρασία θα ανέλθει γύρω στους 39 βαθμούς στο εσωτερικό, γύρω στους 31 στα δυτικά και νοτιοδυτικά παράλια καθώς και στα ψηλότερα ορεινά και γύρω στους 34 στα υπόλοιπα παράλια.
Αλλάζει το TikTok επί ευρωπαϊκού εδάφους - Δείτε αναλυτικά
Έτοιμο να απολύσει εκατοντάδες υπαλλήλους στο Λονδίνο εμφανίζεται το TikTok, σε μια περίεργη συγκυρία.
Σε κλοιό καύσωνα ξανά η Κύπρος – Στους 42 βαθμούς σήμερα η θερμοκρασία
Κίτρινη προειδοποίηση για ακραία μέγιστη θερμοκρασία εξέδωσε το Τμήμα Μετεωρολογίας.
Το Μαύρο Φεγγάρι του Αυγούστου - Πότε θα είναι «ορατό»
Tη νύχτα της 23ης Αυγούστου ο ουρανός θα είναι σκοτεινός χωρίς τη λάμψη της σελήνης
Καμίνι και αύριο η Κύπρος: Νέα κίτρινη προειδοποίηση - Πότε τίθεται σε ισχύ
Κίτρινη προειδοποίηση για ακραία μέγιστη θερμοκρασία εξέδωσε το Τμήμα Μετεωρολογίας.
Η Καπέλα Σιξτίνα κλείνει για την αιωνιότητα
Το Βατικανό ανακοινώνει για το 2026 μια εξαιρετικά ευαίσθητη επέμβαση την Καπέλα Σιξτίνα, το εμβληματικό φρέσκο του Μιχαήλ Άγγελου, με στόχο τη διατήρησή του για τις επόμενες γενιές
Τα 16 καλύτερα Christmas Markets για να επισκεφτείς φέτος τα Χριστούγεννα
Μάθε πότε ανοίγουν, πόσο διαρκούν και τι περιλαμβάνουν 16 μαγευτικές χριστουγεννιάτικες αγορές της Ευρώπης
Η θεία Ανδρούλα: Το κορίτσι που δεν ενηλικιώθηκε ποτέ
Δολοφονήθηκε σαν σήμερα το πρωί της 22ης Αυγούστου 1974 από Τούρκους στρατιώτες σε περίοδο εκεχειρίας
Τίθεται σε ισχύ κίτρινη προειδοποίηση- Στους 41 βαθμούς η θερμοκρασία
Κίτρινη προειδοποίηση για ακραία μέγιστη θερμοκρασία εξέδωσε το Τμήμα Μετεωρολογίας.
Η χώρα – έκπληξη που ανακηρύχθηκε ο πιο δημοφιλής προορισμός διακοπών στην Ευρώπη αυτό το καλοκαίρι
Σύμφωνα με στοιχεία που συνέλεξε ο διαδικτυακός πράκτορας κρατήσεων Thomas Cook, αυτοί είναι οι προορισμοί με τις περισσότερες κρατήσεις πόλεων
Ανοικτές 6 ημέρες την εβδομάδα οι εκκλησίες-μνημεία της ΟΥΝΕΣΚΟ
H ανακοίνωση απο το Υφυπουργείο Πολιτισμού
Έρχεται η Intervision 2025: Οι χώρες που θα λάβουν μέρος στη «ρωσική Eurovision»
Είκοσι μία χώρες, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών, έχουν ήδη επιβεβαιώσει τη συμμετοχή τους στην Intervision 2025.
