Δημοσιεύτηκε στις 11 Μαρτίου 2021
Ο βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, τόσο για να ξεκουραστεί το σώμα, όσο και το μυαλό σου. Παρόλα αυτά για να είναι ο ύπνος σου καλός, χρειάζεται να μην ακολουθείς κάποιες συνήθειες που πιθανόν, να είναι αυτές που σε κάνουν να μην κοιμάσαι καλά, ή να ξυπνάς κάθε τρεις και λίγο.
Ποια λοιπόν είναι τα κύρια λάθη που κάνεις πριν κλείσεις τα μάτια σου για ύπνο; Και ποιες είναι πιθανόν οι κύριες αιτίες που έχεις αϋπνίες;
- Είσαι «κολλημένος/η» στον υπολογιστή ή στο κινητό
- Μη σταθερό ωράριο ύπνου
- Ύπνος μέσα στη μέρα (π.χ μεσημεριανός)
- Υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ
- Δεν χαλαρώνεις πριν τον ύπνο
- Κάπνισμα
- Ορμονικές αναταραχές
- Άγχος, στρες, πίεση της ημέρας και υπερένταση
- Φαρμακευτική αγωγή (και πιθανόν μη συνταγογραφούμενα όπως παυσίπονα)
Το γεγονός, λοιπόν, ότι δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ, ή δεν κλείνεις καθόλου το μάτι σου, πιθανόν να οφείλεται σε κάποιο από τα πάνω στοιχεία. Καλό θα ήταν να επισκεφτείς κάποιον ειδικό ο οποίος σίγουρα θα βρει κάποια λύση για το πρόβλημά σου.
Παρόλα αυτά, μπορείς να ξεκινήσεις από τα μικρά και τα απλά, όπως να χαλαρώνεις πριν να πας για ύπνο, με ένα βιβλίο, ή ακούγοντας μουσική. Μπορείς, για παράδειγμα, να μειώσεις το κάπνισμα, ή να μην καταναλώνεις καφέ ή αλκοόλ πριν κοιμηθείς. Άλλωστε, ξεκινώντας πάντα από τα μικρά και τα απλά, μπορείς να κάνεις την αρχή. Τα υπόλοιπα, θα’ ρθουν με τη σειρά τους.
Σχετικά
4 σειρές και 5 ταινίες που θα δούμε στο Netflix τον Ιούνιο
Εκτός από το μεγάλο φινάλε του Squid Game, η ταινιοθήκη του Netflix εμπλουτίζεται με classics.
Κλειστή για όλο το καλοκαίρι η διάσημη αποβάθρα της Αργάκας
Ένα από τα πλέον δημοφιλή και instagrammable summet spot του νησιού
Εστιατόριο κτίζεται εντός της θάλασσας στην Παραλία Κουρίου
Η ανέγερση της συγκεκριμένης οικοδομής εγείρει πολλά ερωτήματα
«Emily in Paris»: Η σεζόν 5 έρχεται με αλλαγές – Απουσιάζει βασικός χαρακτήρας
Ποια ηθοποιός δεν επιστρέφει και τι θα δούμε στα νέα επεισόδια
Οι 7 καλύτερες παραλίες της Κύπρου, με απίστευτα νερά και καταπράσινο τοπίο
Το travel.gr προτείνει 7 κυπριακές παραλίες, που ξεχωρίζουν για τα διάφανα νερά και τις παροχές υψηλού επιπέδου
Grand Egyptian Museum: Το μεγαλύτερο μουσείο στον κόσμο με τους 100.000 ανεκτίμητους θησαυρούς
Τα σχέδια για το Grand Egyptian Museum ή GEΜ ή «κόσμημα», ανακοινώθηκαν για πρώτη φορά το 2002
«Ωκεανός»: Ο Ντέϊβιντ Ατένμπορο καταδύεται στο πιο μυστηριώδες σύνορο του πλανήτη
«Αν σώσουμε τη θάλασσα, σώζουμε τον κόσμο μας». Δείτε το απολαυστικό τρέιλερ του νέου ντοκιμαντέρ.
Πού έχει τις ρίζες του το έθιμο του Κατακλυσμού στην Κύπρο;
Τι ακριβώς όμως συμβολίζει το εν λόγω έθιμο και ποιες οι ρίζες του στην Κύπρο;
Στους 38 βαθμούς η θερμοκρασία – Μεμονωμένες βροχές στα ορεινά
Αίθριος αναμένεται να είναι σήμερα ο καιρός, ωστόσο κατά διαστήματα θα παρατηρούνται τοπικά αυξημένες χαμηλές νεφώσεις
Αλλάζουν όλα στις αερομεταφορές – Ξεκινά η πληρωμή χειραποσκευών
Οι εξαιρέσεις και οι νέοι κανονισμοί
