Δημοσιεύτηκε στις 11 Μαρτίου 2021
Ο βραδινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, τόσο για να ξεκουραστεί το σώμα, όσο και το μυαλό σου. Παρόλα αυτά για να είναι ο ύπνος σου καλός, χρειάζεται να μην ακολουθείς κάποιες συνήθειες που πιθανόν, να είναι αυτές που σε κάνουν να μην κοιμάσαι καλά, ή να ξυπνάς κάθε τρεις και λίγο.
Ποια λοιπόν είναι τα κύρια λάθη που κάνεις πριν κλείσεις τα μάτια σου για ύπνο; Και ποιες είναι πιθανόν οι κύριες αιτίες που έχεις αϋπνίες;
- Είσαι «κολλημένος/η» στον υπολογιστή ή στο κινητό
- Μη σταθερό ωράριο ύπνου
- Ύπνος μέσα στη μέρα (π.χ μεσημεριανός)
- Υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ
- Δεν χαλαρώνεις πριν τον ύπνο
- Κάπνισμα
- Ορμονικές αναταραχές
- Άγχος, στρες, πίεση της ημέρας και υπερένταση
- Φαρμακευτική αγωγή (και πιθανόν μη συνταγογραφούμενα όπως παυσίπονα)
Το γεγονός, λοιπόν, ότι δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ, ή δεν κλείνεις καθόλου το μάτι σου, πιθανόν να οφείλεται σε κάποιο από τα πάνω στοιχεία. Καλό θα ήταν να επισκεφτείς κάποιον ειδικό ο οποίος σίγουρα θα βρει κάποια λύση για το πρόβλημά σου.
Παρόλα αυτά, μπορείς να ξεκινήσεις από τα μικρά και τα απλά, όπως να χαλαρώνεις πριν να πας για ύπνο, με ένα βιβλίο, ή ακούγοντας μουσική. Μπορείς, για παράδειγμα, να μειώσεις το κάπνισμα, ή να μην καταναλώνεις καφέ ή αλκοόλ πριν κοιμηθείς. Άλλωστε, ξεκινώντας πάντα από τα μικρά και τα απλά, μπορείς να κάνεις την αρχή. Τα υπόλοιπα, θα’ ρθουν με τη σειρά τους.
Σχετικά
Τα καλύτερα αεροδρόμια της Ευρώπης για το 2025
Δανία και Σουηδία... συγκατοικούν στην κορυφή, ποια ακολουθούν
Η Κύπρος απέκτησε δύο νέα, εντυπωσιακά σημεία θέασης!
Ετοιμάσου για φωτογραφίες σε μοναδικά σημεία με ανεπανάληπτη θέα;
Ολονύκτιες εργασίες στον αυτοκινητόδρομο - Ποιοι επηρεάζονται
Από τη Δευτέρα 8 μέχρι και την Πέμπτη 11 Σεπτεμβρίου
Ryanair: Μεγαλύτερη χειραποσκευή χωρίς επιπλέον χρέωση από σήμερα
Παράλληλα, εξακολουθεί να υπάρχει η δυνατότητα αγοράς παραδοτέας αποσκευής κατά τη διαδικασία κράτησης
Επαρχία Αμμοχώστου: Η ολόχρονη συνήθειά σου
Βίωσε την αυθεντικότητα, απόλαυσε την Επαρχία Αμμοχώστου… Από τις παραλίες μέχρι την ενδοχώρα, πάντα κάτι νέο σε περιμένει
Εικόνες από το 1ο Φεστιβάλ Αμπελώνα στην Αλέκτορα
Μια αξέχαστη γιορτή με παραδοσιακά εδέσματα, βιωματικά εργαστήρια και ζωντανή μουσική
Οι ταχύτερα αναπτυσσόμενοι ταξιδιωτικοί προορισμοί στον κόσμο
Μια χώρα της Μέσης Ανατολής στην πρώτη θέση
H Wizz Air ξεκινά (ξανά) τις πτήσεις για έναν εντυπωσιακό προορισμό
H εταιρεία επεκτείνει τις προσιτές ταξιδιωτικές επιλογές σε όλη την περιοχή.
