Δημοσιεύτηκε στις 20 Ιανουαρίου 2021
Αν ο ουρανίσκος σου «ζητά» κάτι το υγιεινό, αλλά την ίδια ώρα γευστικό-όσο ποτέ, βρες λίγο χρόνο και φτιάξε μπάρες δημητριακών με ταχίνι.
Η Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος Έλενα Σαρρή, η οποία χρησιμοποιεί πάντα και παντού τη φράση «Αγάπησε το σώμα σου και φρόντισε το», θα σε βοηθήσει να τις φτιάξεις με μεγάλη επιτυχία.
Πίστεψε στην πιο πάνω φράση και στις δυνατότητες σου. Ετοίμασε τα υλικά σου και δημιούργησε!
Τι θα χρειαστείς;
- 450 γραμμάρια ταχίνι
- 200 γραμμάρια μέλι
- 200 γραμμάρια κουβερτούρα μαύρη σε κομματάκια
- 50 γραμμάρια φιστίκια
- 50 γραμμάρια αμύγδαλα
- 150 γραμμάρια δημητριακά ολικής
- 200 γραμμάρια βρώμη
- 100 γραμμάρια Cranberries
Ποια είναι η διαδικασία;
- Ανακάτεψε το ταχίνι με το μέλι σ’ ένα μεγάλο μπολ. Δώσε προσοχή στο να μην το ανακατέψεις πολύ, ώστε να μη σφίξει πολύ το μείγμα.
- Λιώσε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή σ’ ένα μπολ με μεμβράνη από πάνω, στο φούρνο μικροκυμάτων.
- Πρόσθεσε τη σοκολάτα στο μείγμα και ανακάτεψε όλα τα υλικά μεταξύ τους.
- Πρόσθεσε τη βρώμη, τα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και τα cranberries και ανακάτεψε.
- Βάλε ένα κομμάτι μεμβράνης πάνω σ’ ένα ταψί και άπλωσε το μείγμα.
- Αν θες πρόσθεσε λίγα ακόμα δημητριακά από πάνω και αργότερα κάλυψε τα με τη μεμβράνη.
- Για περίπου 3-4 ώρες, άφησέ το στο ψυγείο για να σφίξει.
- Αυτό που μένει είναι να κόψεις το μείγμα στο μέγεθος που επιθυμείς, έχοντας όσες μπάρες θέλεις.
Έτοιμες και Καλή σου απόλαυση!
Σχετικά
Morea Coastal Villas: Ένα πολυτελές παραθαλάσσιο έργο σε μια από τις δημοφιλέστερες ακτές
Επιτάχυνση της ατασκευής καθώς οι πωλήσεις απογειώνονται
Ανοιξιάτικος καιρός με άνοδο της θερμοκρασίας, σκόνη αλλά και βροχές
«Αγγίζει» τους 27 βαθμούς ο υδράργυρος
Κυπριακή πόλη, η πιο ηλιόλουστη της Ευρώπης
Η Λευκωσία είναι η πιο ηλιόλουστη πρωτεύουσα της Ευρώπης, ενώ η Αθήνα βρίσκεται στην 4η θέση, σύμφωνα με την ταξιδιωτική πλατφόρμα Omio
Οι νέες κυκλοφορίες που θα δούμε στο Netflix τον Μάιο 2025
Ανακαλύψτε τις ταινίες, τις σειρές και τα ντοκιμαντέρ που έρχονται στο Netflix τον Μάιο του 2025. Κυκλοφορίες, ημερομηνίες, τρέιλερ: ο πλήρης οδηγός
Τα 18 κορυφαία ελληνικά νησιά για διακοπές το καλοκαίρι του 2025
Ονειρευόμαστε ήδη τις φετινές μας καλοκαιρινές διακοπές
Συννεφιασμένος ο καιρός τις επόμενες μέρες - Πότε επιστρέφει η σκόνη
Η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας
Πάπας Φραγκίσκος: 250.000 αποχαιρέτησαν τον «πάπα των φτωχών»
Στην τελευταία του κατοικία οδηγήγηθηκε ο πάπας Φραγκίσκος - Όλα όσα έγιναν στη Βασιλική του Αγίου Πέτρου
Sirens: Το trailer της νέας σειράς του Netflix με την Τζούλιαν Μουρ
Η υπόθεση της νέας σειράς του Netflix με την Τζούλια Μουρ, τη Μεχάν Φέιχι και τη Μίλι Άλκοκ
Αυτή είναι η πιο όμορφη πόλη στον κόσμο
Πολλές πόλεις είναι πανέμορφες, άλλες όμως, όπως αυτή η πόλη, έχουν χάσει ομορφιά εξαιτίας του ανεξέλεγκτου τουρισμού.
O Πάπας Φραγκίσκος αγκαλιά με την ιστορία - Ο βίος και η πολιτεία του - Από πορτιέρης και επιστάτης, Πάπας
Η Αργεντινή αποχαιρετά τον Πάπα Φραγκίσκο, τον Πάπα που συνδέθηκε με τις φτωχογειτονιές της, ακόμα κι αν αυτός δεν επέστρεψε ποτέ ως ποντίφικας
Τα πιάτα που λάτρευε ο Πάπας Φραγκίσκος -Από αργεντίνικη κουζίνα μέχρι αυθεντική ρωμαϊκή πίτσα
Ο Πάπας Φραγκίσκος πέθανε τη Δευτέρα του Πάσχα σε ηλικία 88 ετών μετά από μάχη με την πνευμονία ενώ σήμερα κηδεύεται στο Βατικανό
