Δημοσιεύτηκε στις 20 Ιανουαρίου 2021
Αν ο ουρανίσκος σου «ζητά» κάτι το υγιεινό, αλλά την ίδια ώρα γευστικό-όσο ποτέ, βρες λίγο χρόνο και φτιάξε μπάρες δημητριακών με ταχίνι.
Η Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος Έλενα Σαρρή, η οποία χρησιμοποιεί πάντα και παντού τη φράση «Αγάπησε το σώμα σου και φρόντισε το», θα σε βοηθήσει να τις φτιάξεις με μεγάλη επιτυχία.
Πίστεψε στην πιο πάνω φράση και στις δυνατότητες σου. Ετοίμασε τα υλικά σου και δημιούργησε!
Τι θα χρειαστείς;
- 450 γραμμάρια ταχίνι
- 200 γραμμάρια μέλι
- 200 γραμμάρια κουβερτούρα μαύρη σε κομματάκια
- 50 γραμμάρια φιστίκια
- 50 γραμμάρια αμύγδαλα
- 150 γραμμάρια δημητριακά ολικής
- 200 γραμμάρια βρώμη
- 100 γραμμάρια Cranberries
Ποια είναι η διαδικασία;
- Ανακάτεψε το ταχίνι με το μέλι σ’ ένα μεγάλο μπολ. Δώσε προσοχή στο να μην το ανακατέψεις πολύ, ώστε να μη σφίξει πολύ το μείγμα.
- Λιώσε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή σ’ ένα μπολ με μεμβράνη από πάνω, στο φούρνο μικροκυμάτων.
- Πρόσθεσε τη σοκολάτα στο μείγμα και ανακάτεψε όλα τα υλικά μεταξύ τους.
- Πρόσθεσε τη βρώμη, τα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και τα cranberries και ανακάτεψε.
- Βάλε ένα κομμάτι μεμβράνης πάνω σ’ ένα ταψί και άπλωσε το μείγμα.
- Αν θες πρόσθεσε λίγα ακόμα δημητριακά από πάνω και αργότερα κάλυψε τα με τη μεμβράνη.
- Για περίπου 3-4 ώρες, άφησέ το στο ψυγείο για να σφίξει.
- Αυτό που μένει είναι να κόψεις το μείγμα στο μέγεθος που επιθυμείς, έχοντας όσες μπάρες θέλεις.
Έτοιμες και Καλή σου απόλαυση!
Σχετικά
Το The Piano Tour υποψήφιο για σημαντική διεθνή βράβευση!
Μέσω του The Piano Tour, η κλασική μουσική έχει έως σήμερα διασχίσει αυτοκινητόδρομους, ανέβει σε ταράτσες, παίξει ποδόσφαιρο, τρέξει σε βραδινό αγώνα δρόμου, ταξιδεύσει πίσω στον χρόνο και καταρρίψει ακόμη και ρεκόρ Guinness!
5 πόλεις στην Ευρώπη που πρέπει να επισκεφτείς έστω μια φορά στη ζωή σου
Μην χάσεις την ευκαιρία να δεις από κοντά αυτές τις πόλεις
Στους 37°C η θερμοκρασία - Πότε αναμένεται αισθητή πτώση
Η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας
H Ryanair σε ταξιδεύει σε 3 υπέροχους προορισμούς με τιμές από €18.99
H Ryanair ανακοίνωσε νέα προσφορά για φθινοπωρινά ταξίδια, σε συναρπαστικούς
Αυτά είναι τα 8 Χριστουγεννιάτικα Xωριά που θα μας μεταφέρουν τη μαγεία των εορτών
Χριστουγεννιάτικα Χωριά σε 8 υπέροχους ορεινούς προορισμούς
Αλλάζει το σκηνικό του καιρού, έρχονται πτώση θερμοκρασίας και βροχές στα ορεινά
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Leonardo Hotels: Το NYX HOTEL THESSALONIKI ξεκινά τη λειτουργία του
Για μία αυθεντική εμπειρία, με σύγχρονο design και τη βαθιά κατανόηση του σύγχρονου ταξιδιώτη
Ήμουν κι εγώ στο Καλλιμάρμαρο...
Μια ανεπανάληπτη βραδιά στο Καλλιμάρμαρο με την Άννα Βίσση να γράφει ιστορία μπροστά σε 65.000 θεατές
Καταρρίπτεται ο μεγαλύτερος μύθος για τις κρατήσεις αεροπορικών εισιτηρίων
Οι ταξιδιώτες αναζητούν πάντα τρόπους εξοικονόμησης χρημάτων για ταξίδια διακοπών
Τα καλύτερα μέρη της Ευρώπης για ταξίδι τον Οκτώβριο με τα ομορφότερα φθινοπωρινά χρώματα
Είναι σχεδόν εκείνη η εποχή του χρόνου που οι νύχτες σιγά σιγά μεγαλώνουν, η θερμοκρασία πέφτει και η μυρωδιά του φθινοπώρου είναι στον αέρα
