Δημοσιεύτηκε στις 01 Ιουνίου 2020
Τα smoothies είναι μία εύκολη και καλή επιλογή για εσένα που θέλεις ένα σνακ, αλλά δεν πεινάς πολύ, και ούτε έχει πολύ χρόνο. Δεδομένου ότι τα κύρια συστατικά τους είναι φρούτα μπορούν να σού δώσουν πολλή ενέργεια και θρεπτικές ουσίες για να αρχίσεις την ημέρα σου ή να τη συνεχίσεις πιο δυναμικά, όταν νιώθεις τις δυνάμεις σου να στερεύουν.
Παρακάτω λοιπόν σού έχουμε μερικές συνταγές για smoothies που σίγουρα θα σού αρέσουν, ενώ προσθέτοντας λίγο πάγο γίνονται η καλύτερη και πιο δροσιστική επιλογή τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει.
Ας δούμε πώς μπορείς να φτιάξεις τα συγκεκριμένα smoothies παρακάτω.
Smoothie με μπανάνα και γιαούρτι
Υλικά
1 μπανάνα
1 φλιτζ. γάλα
1/2 κεσεδάκι γιαούρτι
1 κ.σ. μέλι
Διαδικασία
Τοποθετούμε την μπανάνα για 40 λεπτά στην κατάψυξη.
Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε για 2 λεπτά, μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες.
Όταν ενωθούν τα υλικά, ρίχνουμε το smoothie σε ποτήρι και σερβίρουμε αμέσως.
Smoothie με μπανάνα και κεράσι
Υλικά
1 μπανάνα (ιδανικά την έχετε παγώσει στην κατάψυξη, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες)
1 φλιτζάνι του τσαγιού κεράσια (καθαρισμένα)
1 φλιτζάνι του τσαγιού γάλα αμυγδάλου
½ κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
4 χουρμάδες απύρηνους
1 κουτ. της σούπας Νιφάδες καρύδας (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά και να έχουμε ένα λείο μείγμα.
Σερβίρουμε σε ψηλό ποτήρι με χοντρό καλαμάκι.
Προσθέτουμε αν θέλουμε φρέσκα κεράσια πριν το σερβίρουμε.
Smoothie με φράουλα και ακτινίδιο
Υλικά
(για το ακτινίδιο)
3 ακτινίδια
1/2 μπανάνα
1/2 βανιλλινη
1/2 ποτηρι γάλα
2 κ.σ βρώμη σίκαλης
(για την φράουλα)
8-10 φράουλες
1/2 μπανάνα
1/2 βανιλλινη
1/2 ποτηρι γάλα
2 κ.σ βρώμη σίκαλης
Εκτέλεση
Βάζετε το ποτήρι στην κατάψυξη για ένα τέταρτο.
Κόβετε τη μπανάνα και τις φράουλες σε κομμάτια.
Τοποθετείτε όλα τα υλικά στο blender και χτυπάτε καλά.
Σερβίρετε στο ποτήρι μέχρι τη μέση και κόβετε σε φέτος μισό ακτινίδιο με το οποίο διακοσμείτε περιμετρικά το ποτήρι.
Ξαναβάζετε στην κατάψυξη το ποτήρι όσο φτιάχνετε το δεύτερο.
Βάζετε στο blender τα υλικά για την συνταγή με το ακτινίδιο και χτυπάτε καλά.
Συμπληρώνετε το ποτήρι και σερβίρετε.
Smoothie με ροδάκινο
Υλικά
2 ροδάκινα
½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά με γεύση ροδάκινο
½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου
Πάγος
Εκτέλεση
Κόβετε τα ροδάκινα.
Προσθέτετε όλα τα υλικά στο blender και τα χτυπάτε.
Σερβίρετε σε ποτήρι, στο οποίο έχετε προσθέσει πάγο.
Σχετικά
Εξόρμηση, brunch και καλή ταβέρνα στα πανέμορφα χωριουδάκια της Μαραθάσας
Εξερευνούμε μία από τις ωραίτερες περιοχές στην καρδιά της Κύπρου, την κοιλάδα Μαραθάσας
Γνωστή αλυσίδα προσφέρει μικρή πίτσα με μόλις €2.50
Μία σούπερ προσφορά για τους φίλους της καλής πίτσας
Βραβευμένο upscale εστιατόριο της Λευκωσίας αλλάζει χώρο αλλά και προσανατολισμό
Έρχεται να προσεγγίσει αλλιώς τον γαστρονομικό τομέα, με άλλη οπτική και φιλοσοφία
Cocktail στην -ίσως- πιο εντυπωσιακή ταράτσα του νησιού
Στο κομψό και μοντέρνο Glasshouse Lounge Restaurant θα απολαύσεις γεύσεις και cocktails με πανοραμική θέα
Ένας προορισμός για να πιεις τα καλύτερα κοκτέιλ του καλοκαιριού
Columbia Steak House: Η premium cocktails επιλογή στο κέντρο της Λεμεσού
Γαστρονομικός οδηγός της ελ. επ. Αμμοχώστου: 82 διευθύνσεις για καλό φαγητό και ποτό
Η γαστρονομική σκηνή της περιοχής αποτελεί έναν πραγματικό θησαυρό που συνδυάζει από κλασική κουζίνα μέχρι σύγχρονες γεύσεις...
Εκδρομή και καλό φαγητό σε 5 χωριά της Πιτσιλιάς
Ασκάς, Φαρμακάς και Άλωνα, Χανδριά και Πελένδρι σε περιμένουν για φαγητό
Το ολοκαίνουριο εστιατόριο του νησιού που επαναπροσδιορίζει το fine dining
Ποια είναι η νέα πρόταση fine dining που έκανε την εμφάνισή της στην πόλη
Τι θα κάνεις στη (σχεδόν) άδεια Λευκωσία τον Αύγουστο
Τα 25 μαγαζιά που σε υποδέχονται για ποτό, φαγητό και χαλάρωση... γιατί όλα παίζουν τον Αύγουστο στην πόλη!
Το πιο αυθεντικό αμερικάνικο burger spot θα το βρεις στο Παραλίμνι
Σταθερό σημείο αναφοράς για ποιοτικό burger στην Κύπρο
Η νέα ταβέρνα της Λευκωσίας δέχεται κρατήσεις
Ένας καινούργιος χώρος εστίασης στην καρδιά της πόλης που θα συζητηθεί
Αυτό το τυρί ανακαλείται από την αγορά (εικόνα)
Η ανακοίνωση των Υγειονομικών Υπηρεσιών του Υπουργείου Υγείας
