Δημοσιεύτηκε στις 07 Μαΐου 2020
Τα δεδομένα αλλάζουν και κάθε φορά καλούμαστε να προσαρμοστούμε σε αυτά. Τώρα στέλνεις 6 στο 8998 και πήγαινες για περπάτημα, τρέξιμο ή jogging. Ενώ μπήκε στη ζωή σου και η υφασμάτινη μάσκα.
Αν ασκείσαι εκτός σπιτιού και τηρείς τη συνήθεια που ξεκίνησες στην καραντίνα (ή και πιο πριν), κάν’ το με ασφάλεια. «Αυτό που παίζει ρόλο είναι το υλικό της μάσκας που θα βάλεις. Κάποια υφάσματα ίσως σε δυσκολέψουν στις αναπνοές όταν πας για τρέξιμο με μάσκα», συμβουλεύουν οι ειδικοί. Μία μάσκα που ιδρώνει, χάνει την αποτελεσματικότητά της και δεν σε προστατεύει από τον ιό.
Η καταλληλότερη μάσκα για τρέξιμο
«Οι υφασμάτινες μάσκες που μπορεί να φτιάχνονται από την παλιά σου μπαντάνα είναι επαρκείς, ειδικά εάν αθλείσαι εκτός σπιτιού. Ιδανικά, φόρα τη μάσκα και άφησέ την ανοιχτή από κάτω, ώστε να μην ερεθίζεται το σαγόνι», τονίζει η κλινική ερευνήτρια Betsy Wagner.
Περισσότερη ενυδάτωση
Εάν πηγαίνεις για τρέξιμο και φοράς κανονικά τη μάσκα σου, θα πρέπει να έχεις περισσότερο νερό μαζί σου για να μην αφυδατωθείς. Αν νιώθεις ζαλάδα, πρέπει να σταματήσεις.
Το ότι δεν έχουμε πολλά κρούσματα και κυκλοφορούμε κανονικά, δεν σημαίνει ότι έχουμε επιστρέψει στην προ καραντίνας κατάσταση. Τηρούμε τις αποστάσεις των δύο μέτρων (τουλάχιστον) και δεν αθλούμαστε με ολόκληρη ομάδα ποδοσφαίρου. Μπορούμε να έχουμε έναν φίλο ή τον σύντροφό μας μαζί, αλλά μέχρι εκεί. Και φυσικά, αποφεύγουμε τα συνωστισμένα σημεία ή τα πάρκα όπου όλοι πηγαίνουν για τρέξιμο.
Μην πιέζεις τον εαυτό σου
Η σωματική άσκηση κάνει καλό στην υγεία σου και σε γεμίζει ενδορφίνες, αλλά αυτήν τη στιγμή, αυτό που μετρά περισσότερο είναι η ψυχική υγεία σου. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει πράγματα που δεν θέλει και μην ζορίζεσαι με τη γυμναστική. Υπάρχει και η σωματική άσκηση που μπορείς να κάνεις εντός σπιτιού ή το περπάτημα που δεν σε δυσκολεύει. Μην ξεχνάς ότι πλησιάζουμε στο καλοκαίρι και η θερμοκρασία έχει ανοδική πορεία.
Σχετικά
Καλοκαιρινά ταξίδια με… κόστος: Οι αυξήσεις στα ακτοπλοϊκά της Ελλάδας την τελευταία εξαετία
Αυξήσεις στις τιμές εισιτηρίων
Αυτό είναι το ομορφότερο μέρος του κόσμου σύμφωνα με το Time Out
Το Time Out, έχει συντάξει μια λίστα με τα ομορφότερα μέρη του πλανήτη
Ο Γιώργος Καπουτζίδης αποκάλυψε πότε θα δούμε το νέο επεισόδιο - reunion του Παρά Πέντε
Ο σεναριογράφος ετοιμάζει ένα επεισόδιο για τα 20 χρόνια από την πρώτη προβολή της αγαπημένης σειράς
Το ελληνικό νησί που είναι στην κορυφή των καλοκαιρινών προορισμών στην Ευρώπη για το 2025
Ένα ελληνικό νησί στο top-10 των καλοκαιρινών προορισμών για το 2025 στην Ευρώπη.
Καλοκαιρινές διακοπές με μειωμένα αεροπορικά εισιτήρια - Οι πόλεις με τη μεγαλύτερη πτώση ναύλων
Αντίστροφη μέτρηση για τις διακοπές και οι πρώτες έρευνες αγοράς έχουν ξεκινήσει
Αυτά είναι τα 3 γλυπτά έργα στο Πάρκο Καλλιτεχνών «Μεσόγειος» στη Λάρνακα
Τα έργα που επιλέγηκαν είναι: «Vele al Vento» της Κατερίνας Σταύρου, «Το Μπαλόνι»του Ανδρέα Καλλή και «Πρόσωπα» της Αντρούλας Αγγελίδου Αντωνιάδου.
Αυτό είναι το νούμερο 1 ελληνικό νησί για ξένους τουρίστες
Αυτό το ελληνικό νησί εξελίσσεται σε συνώνυμο του τουριστικού κορεσμού στην Ευρώπη, καθώς φιλοξενεί 6.000.000 διανυκτερεύσεις σε μία σεζόν
Στους 31 βαθμούς ο υδράργυρος – Έρχεται νέα άνοδος της θερμοκρασίας
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Κλείνει και το highway Λεμεσού-Λευκωσίας, για ολονύχτιες εργασίες
Κλειστή το βράδυ για εργασίες η δεξιά λωρίδα στον αυτοκινητόδρομο μεταξύ Σκαρίνου και Γερμασόγειας και σε Λατσιά και Στρόβολο
Κλειστός απόψε ο αυτοκινητόδρομος Πάφου-Λεμεσού από Παραμάλι μέχρι Επισκοπή
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
Αυτό είναι το πιο φωτογενές νησί στον κόσμο για το 2025
Ξεπέρασε νησιά όπως η Τζαμάικα και η Σρι Λάνκα
Οι 3 κατασκηνωτικοί χώροι που αναβαθμίζονται
Έργα υποδομής και εγκαταστάσεις δασικής αναψυχής εντός των κρατικών δασών
