Δημοσιεύτηκε στις 30 Απριλίου 2020
Πρέπει να σημειωθεί ότι η εξάρτηση που ίσως νιώθεις από τα γλυκά, είναι αποκλειστικά ψυχολογική και όχι σωματική (όχι ότι αυτό βοηθάει την κατάστασή σου). Όπως σε όλα τα στοιχεία που απαρτίζουν μια ισορροπημένη διατροφή το κλειδί είναι το μέτρο! Όμως, κάθε πότε είναι υγιεινό να τρώμε γλυκό; Ακόμα και κάθε μέρα, αν μπορείς να τηρήσεις τις παρακάτω προϋποθέσεις.
Γιατί θέλω να τρώω γλυκά συνέχεια; Η αντιδραστική υπογλυκαιμία και τι δείχνει για τη διατροφή
Κάθε πότε είναι υγιεινό να τρώμε γλυκό;
Είναι λάθος να πεις ότι δε θα φας γλυκό όσο ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής, όπως είναι λάθος να πεις ότι θα τρως γλυκό κάθε μέρα.
Σημαντική σημείωση ωστόσο: το ποσό των απλών υδατανθράκων που πρέπει να παίρνεις μέσα στη μέρα είναι μέχρι 10% του συνόλου των θερμίδων και στην περίπτωση μιας δίαιτας πχ. 1300 θερμίδων, είναι μέχρι 130 θερμίδες, όσο δηλαδή περιέχεται περίπου σε 70 γρ. σοκολάτας.
Αν λοιπόν είσαι αρκετά εγκρατής, ώστε να τρως 1 σοκολατάκι τη μέρα (10 γρ. * 7= 70γρ), τότε ευχαρίστως να το μοιράσεις με αυτόν τον τρόπο. Ο κίνδυνος σε αυτή την περίπτωση βέβαια, είναι εκτός από το να ξεφύγεις στην ποσότητα, να ενισχύσεις την ψυχολογική εξάρτησή σου από το γλυκό και να διαιωνίσεις μια κατάσταση που, κατά περιόδους, σε οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Την ημέρα λοιπόν που θα θελήσεις να φας γλυκό, καλό είναι να έχεις περιορίσει την ποσότητα των υπόλοιπων υδατανθράκων, για να βγει σωστή η αναλογία όλων των μακροθρεπτικών συστατικών.
Το γλυκό επίσης, δεν πρέπει να αποτελεί γεύμα. Με την πρόφαση ότι θα αφαιρέσεις κάποιο γεύμα δίνεις στον εαυτό σου το άλλοθι να φάει μεγάλη ποσότητα. Το γλυκό δεν καταναλώνεται για να χορτάσουμε εξάλλου, παρά μόνο για να πάρουμε τη γλυκιά γεύση.
Ο τρόπος για να εντάξεις το γλυκό στη διατροφή σου υπάρχει, ακόμα και όταν βρίσκεσαι σε δίαιτα. Το θέμα όμως, δεν είναι να βρίσκεις τεχνάσματα, αλλά να προσπαθείς να απομακρυνθείς όσο γίνεται από τη γλυκιά γεύση για να ξεφύγεις και από την πεποίθηση ότι το γλυκό είναι καθοριστικό στη ζωή σου και δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτό. Εσύ ορίζεις το τι θα φας.
Σχετικά
Δύο ελληνικοί προορισμοί στους κορυφαίους της Ευρώπης το 2026
Το Condé Nast Traveler ζήτησε από τους ανά τον κόσμο ειδικούς να κάνουν τις προτάσεις τους
Οι 13 πιο οικονομικές πόλεις για city break στην Ευρώπη το 2026
Οι λάτρεις των ταξιδιών ετοιμάζουν ήδη την bucket list τους για το 2026 και ευτυχώς υπάρχουν αρκετοί οικονομικοί προορισμοί για city break στην Ευρώπη
Κάτι άλλαξε στον δρόμο για τον καταρράκτη Μηλλομέρη (εικόνες)
Αναβαθμίστηκε το μονοπάτι που οδηγεί στον καταρράκτη Μηλλομέρη
Αυτές οι μικρές ευρωπαϊκές πόλεις θα σας πληρώσουν για να μετακομίσετε εκεί το 2026
Διαβάστε πώς μπορείτε να βρείτε υποστήριξη για να μετακομίσετε στην Ευρώπη — και ίσως ακόμη και να πληρωθείτε γι’ αυτό
Επιπρόσθετη παροχή 350€ από τη Lidl Κύπρου για κάθε μέλος της ομάδας της
Γιατί για την εταιρεία οι επιτυχίες αξίζει να γιορτάζονται «μαζί» με τους ανθρώπους της
Το Roaming Cyprus έρχεται στην τηλεόραση ΣΙΓΜΑ, με τους Βαλεντίνα Νικολάου, Ανδρέα Αθανασίου και τον Μπόρα Μάρκοβιτς
Οι τρεις τους εξερευνούν την Κύπρο παρουσιάζοντας τοποθεσίες, αξιοθέατα, ιστορίες και ανθρώπους που δίνουν χρώμα και ζωή σε κάθε γωνιά του νησιού
Ποια είναι η καλύτερη περίοδος για να κλείσετε τις διακοπές του 2026
Αν θέλετε να βρείτε έγκαιρα και φτηνά εισιτήρια και διαμονή για τις καλοκαιρινές σας διακοπές, τότε πρέπει να βιαστείτε
Αυτές είναι οι 10 πιο συνεπείς αεροπορικές εταιρείες - Το κορυφαίο αεροδρόμιο του κόσμου
Το κορυφαίο αεροδρόμιο του 2025 αναδείχθηκε αυτό της Κωνσταντινούπολης με ακρίβεια στις πτήσεις περίπου 80%
Αναμένονται μεμονωμένες καταιγίδες και σφοδροί άνεμοι τις επόμενες μέρες
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Η Wizz Air λανσάρει τη μεγαλύτερη προσφορά της χρονιάς
Εξασφάλισε εξαιρετικές και ιδιαίτερα μειωμένες τιμές έως και 26% έκπτωση* σε 5 εκατομμύρια θέσεις σε όλο το δίκτυο της WIZZ
Η "Οικογένεια Πουλλάκη" κάνει πρεμιέρα στο Σίγμα
Ένα σύγχρονο κυπριακό ζευγάρι γύρω στα 45 που παλεύει, με χιούμορ και αγάπη, να επιβιώσει μέσα στο χάος της καθημερινότητας
