Δημοσιεύτηκε στις 23 Μαρτίου 2020
Ο Δρ. Ανδρέας Χειμωνίδης μάς δίνει κάποιες απλές αλλά σημαντικές οδηγίες που ο καθένας θα μπορεί να εφαρμόσει, για να μειώσουμε τον κίνδυνο μόλυνσης από τον ιό.
Ταυτόχρονα τονίχεο ότι η ΚΟΙΝΩΝΙΚΉ ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ παραμένει το κύριο στοιχείο που θα πρέπει να ΕΦΑΡΜΟΣΟΥΜΕ όλοι.
1. Σταματήστε το καπνισμα αμέσως. Οχι μονο οι καπνιστές νοσούν πιο σοβαρα αλλα και πιο ευκολα. Από ό,τι έχουν δείξει οι μελέτες ο υποδοχέας προσκόλλησης του ιού ειναι πιο συχνός στους καπνιστές.
2. Μειώστε το ψυχολογικό στρες όσο περισσότερο μπορείτε. Να μου πείτε πως με ολα αυτα που ακούτε; Το άγχος είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που μειώνουν την άμυνα του οργανισμού μας. Υπάρχουν στο διαδίκτυο μικρά βιντεάκια μόλις 10 λεπτών (ένα από αυτά ακολουθω και εγω) όπου με μερικές ασκήσεις και κατάλληλες αναπνοές επιτυγχάνετε σημαντική χαλαρωση. Σκεφτείτε θετικα και να ειστε αισιόδοξοι. Δείτε λοιπόν το ποτήρι μισογεμάτο και μην αφήνετε τις καταστάσεις να σας ρίχνουν ψυχολογικα. Συμφωνω καταιγίδα ειναι και οχι μπόρα αλλα να εχουμε εμπιστοσύνη στην επιστήμη και θα το ξεπεράσουμε.
3. Κοιμηθείτε, καλά και αρκετά. Χωρίς επαρκή ύπνο το ανοσοποιητικό σύστημα υπολειτουργεί. Αποφεύγετε την καφεΐνη πριν την ώρα του ύπνου και κρατήστε ένα σταθερό πρόγραμμα. Λίγη εξάσκηση πριν ξαπλώσουμε επίσης βοηθά.
4. Επωφεληθείτε από τις αντιοξειδωτικές ουσίες. Οι ουσίες αυτες που βρίσκονται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις ελευθερες ρίζες. Με μέτρο βεβαίως η κατανάλωση και προπάντων σε αυτούς που πάσχουν από Διαβήτη.
5. Λάβετε επαρκείς βιταμίνες. Η επαρκής λήψη βιταμινών ενδυναμώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Κάποιες απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι το σελήνιο, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Α, C, D, E . Εγω προσωπικικά καθημερινώς παίρνω βιταμίνη C, πρωί και βράδυ.
6 Ασκηθείτε, κάνει καλό. Ένας απλός τρόπος ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού ειναι η εξάσκηση. Αφού όλοι πρεπει απαραίτητα να απομονώθουμε χρησιμοποιείστε μηχανήματα και εργαλεία που έχετε στο σπίτι (ποδήλατο, δρόμο) ή παραδειγματιστείτε από τον Ιταλό που έτρεξε μαραθώνιο στη βεράντα.
7. Περιορίστε το αλκοόλ. Η υπερβολική και συχνή καταναλωση αλκοολ αποδυναμώνει το αμυντικό μας σύστημα με αποτελεσμα να αρρωσταινουμε πιο ευκολα. Απαιτείται λοιπόν μετρο.
8. Απολαύστε το σεξ. Φαίνεται ότι το σεξ δεν μας κάνει απλά να αισθανόμαστε όμορφα αλλά είναι καλό για τον οργανισμό μας. Έρευνα έδειξε ότι άτομα που έκαναν τακτικά σεξ είχαν και καλύτερη συνολική υγεία.
Όλα αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν τον οργανισμό μας να αντιμετωπίσει τον ιόν όταν και εάν μολυνθούμε. Παραμένει όμως για όλους μας η προσωπική ευθύνη να περιοριστούμε στο σπίτι μας .
Σας ευχαριστω και θα συνεχισω να ενημερώνω γιατι αποτελεί καθήκον μου.
Σχετικά
Το Netflix χρησιμοποιεί πρώτη φορά AI για την δημιουργία ειδικών εφέ
«Η τεχνολογία επέτρεψε στην ομάδα παραγωγής να ολοκληρώσει μία σκηνή δέκα φορές πιο γρήγορα και σε πολύ χαμηλότερο κόστος», δήλωσε ο Τεντ Σαράντος, συνδιευθύνων σύμβουλος της εταιρείας, για τη σειρά «The Eternaut».
Οι πιο 19 φθηνοί καλοκαιρινοί προορισμοί στην Ευρώπη για αξέχαστες διακοπές
Πρόκειται για επίγειους παραδείσους - Ανάμεσά τους και δύο πόλεις της Κύπρου
Αυτή είναι η νέα παραλία του νησιού
Δημιουργείται νέα παραλία στον Άγιο Αντώνη Λεμεσού στο πλαίσιο της ανάπλασης της Ακταίας Οδού
Καμίνι από σήμερα και για τις επόμενες μέρες η Κύπρος - Τίθεται σε ισχύ κίτρινη προειδοποίηση
Σε κλοιό καύσωνα εισέρχεται από σήμερα και για όλη την εβδομάδα όλη η χώρα
Το κόλπο για να βγει πρώτη η βαλίτσα σου από το αεροπλάνο
Το έξυπνο tip που αυξάνει τις πιθανότητες να πάρεις τις αποσκευές σου πρώτος
Στα ύψη ο υδράργυρος – Μεμονωμένες βροχές στα ορεινά
Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας
Σε αυτό το νησί της Ελλάδας οι ημερήσιοι επισκέπτες θα πληρώνουν €3
Η Σύμη λέει «φτάνει» στον μαζικό τουρισμό
Πήρε την ανιούσα ο υδράργυρος - Στους 39 βαθμούς αύριο η θερμοκρασία
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Kαιρός: Έρχεται αισθητή άνοδος της θερμοκρασίας - Μεμονωμένες βροχές στα ορεινά
Αναλυτικά η πρόγνωση
Γαστρονομική εμπειρία με την ΓΑΛΠΟ στη Lidl Food Academy [ΕΙΚΟΝΕΣ]
Μέσα από ένα δημιουργικό σεμινάριο μαγειρικής εκπρόσωποι των ΜΜΕ και Influencers δοκίμασαν συνταγές με προϊόντα της ΓΑΛΠΟ
Η Wizz Air πετάει για έναν νέο, υπέροχο προορισμό από την Πάφο
Η Wizz Air μόλις ανακοίνωσε την έναρξη δύο νέων απευθείας δρομολογίων από την Πάφο
Minthis Music Festival 2025: Πέντε αξέχαστες νύχτες — Μια νέα πολιτιστική εποχή ξεκινά
Tο φεστιβάλ ταξίδεψε τους επισκέπτες μέσα από τον ήχο, το συναισθημα και την μοναδική ατμόσφαιρα του χώρου
