Δημοσιεύτηκε στις 23 Μαρτίου 2020
Τα smoothies όχι μόνο είναι σούπερ υγιεινά, αλλά και εύκολα στην παρασκευή.
Η Άντρη Παντελή, Clinical and Sports Nutritionist, φτιάχνει δύο εύκολες και γρήγορες συνταγές και μας προτείνει να τις φτιάξουμε κι εμείς στο σπίτι.
Άλλωστε, κάθε ένα από αυτά τα πράσινα smoothies είναι γεμάτο με θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες που θα κάνουν πιο εύκολη την καθημερινή πρόσληψη των φρούτων και των λαχανικών σου, ενώ βοηθούν και την ενίσχυση ανοσοποιητικού.
Vit C - Smoothie για το ανοσοποιητικό μας
Συστατικά:
- 1 μικρό πορτοκάλι (ξεφλουδισμένο χωρίς τους σπόρους)
- 1 μικρό λεμόνι (αποφλοιωμένο χωρίς τους σπόρους)
- 4 φύλλα σπανάκι
- 1 μικρό καρότο
- 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό μήλου
- Αν έχετε να βάλετε, 2 κουταλάκια πράσινης σκόνης από Spirullina ή Chlorella ή κριθαριού Grass ή Blue Algae
Παντζάρι σε Smoothie για ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας
Συστατικά:
- 1 μεσαίο παντζάρι αποφλοιωμένο και κομμένο σε μικρούς κύβους
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
- 1 γκρέιπφρουτ (ξεφλουδισμένο χωρίς τους σπόρους)
- 1 κουταλιά χυμού λεμονιού
- 2 κουταλιές Chia seeds μουλιασμένα όλη τη νύκτα σε 1 ποτήρι γάλα βρώμης ή γάλα αμυγδάλου και 1 ποτήρι γιαούρτι πρόβειο
- 1 μικρό κομμάτι (1cm) τζίντζερ (ξεφλουδισμένο και τριμμένο)
Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και, στη συνέχεια, προσθέστε το σε ένα ποτήρι με λίγο πάγο. Τα συστατικά είναι για 2 μερίδες!
Είναι κατάλληλα για όλα τα μέλη της οικογένειας! Απολαύστε!
*Τις συνταγές δίνει η Andri Panteli, Clinical and Sports Nutritionist
Σχετικά
TasteAtlas: Δύο ελληνικά γλυκά στις 10 κορυφαίες θέσεις του κόσμου
Δύο γλυκές γεύσεις από Σίφνο και Κρήτη μπήκαν στη δεκάδα του κόσμου
Το θρυλικό καφέ της ορεινής Κύπρου, με τους πιο διάσημους λουκουμάδες, κατεβάζει ρολά
Αυτούσια η ανακοίνωση
Δείπνο-εμπειρία στο ολοκαίνουριο Ρους
Πήγαμε, δοκιμάσαμε και σου μεταφέρουμε εικόνες κι εντυπώσεις από τη νέα εποχή του εμβληματικού εστιατορίου στο κέντρο της Λευκωσίας
Το φθινόπωρο έχει γεύση Starbucks: Pumpkin Spice, Tiramisu και Matcha σε μοναδικούς συνδυασμούς
Eπιστροφή των γεύσεων που όλοι περιμένουν κάθε χρόνο με ανυπομονησία
Το φαγητό συναντά το κρασί στο "Παντοπωλείο"
Μια ιδιαίτερη βραδιά που παντρεύει τις μεσογειακές γεύσεις με τα εξαίρετα κρασιά του Οινοποιείου Κυπερούντας
Πρώτες εικόνες από το ανανεωμένο Ρους, που ετοιμάζεται να ανοίξει τις πόρτες του σε νέα τοποθεσία
Το Rous επιστρέφει δυναμικά στη λευκωσιάτικη σκηνή σε νέο χώρο, με νέα φιλοσοφία και μενού
Τα 10 πιο περιζήτητα σουβλατζίδικα της Λάρνακας
Ψάξαμε και βρήκαμε τα καλύτερα σουβλάκια στην πόλη του Ζήνωνα
Τρεις κορυφαίες βραβεύσεις για την ΚΕΟ
Ακόμα μια επιτυχία της εταιρείας ΚΕΟ και του Οινοποιείου Μαλλιάς, αυτή τη φορά στο υψηλότερο επίπεδο ανταγωνισμού
Το βραβευμένο asian fusion της Λευκωσίας απέκτησε νέο πρόσωπο – και τώρα σε υποδέχεται στο εσωτερικό του
Με ανακαίνιση, φρεσκάρισμα και επέκταση, το δημοφιλές spot μεταμορφώθηκε σε έναν μοντέρνο χώρο που υπόσχεται ακόμα πιο ολοκληρωμένη εμπειρία γεύσης
Τα Masterclass Series by WINECORE επιστρέφουν!
Ένα ταξίδι γεύσης, γνώσης, ιστορίας και πολιτισμού γύρω από τις γηγενείς ποικιλίες της Κύπρου
Ξέρεις πού κρύβεται αυτή η αυθεντική ταβέρνα με αυλή;
Εκεί η κυπριακή κουζίνα αποκαλύπτεται σε όλο της το μεγαλείο
Ο Γιώργος άφησε τις κουζίνες και έφτιαξε ένα κλασικό-μοντέρνο καραβάνι με γευστικό street food
Μία νέα καντίνα του δρόμου, λίγο εκτός Λευκωσίας για άπαιχτα σάντουιτς, μπέργκερ και όχι μόνο
