Δημοσιεύτηκε στις 18 Μαρτίου 2020
Μπορεί πριν μερικές εβδομάδες να ξεκίνησες δίαιτα αποφασισμένη να χάσεις επιτέλους εκείνα τα κιλάκια που σε ταλαιπωρούν, μπορεί να πλήρωσες μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο, όμως η πανδημία του κορωνοϊού έχει αλλάξει τελείως την καθημερινότητά όλων μας και πλέον πρωταρχικός μας στόχος είναι να μένουμε στο σπίτι μας όσο περισσότερο μπορούμε προκειμένου να περιορίσουμε τη διασπορά του ιού.
Λίγο η αναπόφευκτη βαρεμάρα, λίγο το άγχος για τις εξελίξεις στον τομέα της υγείας, λίγο το γεγονός ότι το γυμναστήριο έχει κλείσει ερμητικά τις πόρτες του, πιθανότατα έχετε ξεχάσει τον στόχο σας για αδυνάτισμα και το έχετε ρίξει στο νευρικό τσιμπολόγημα.
Όχι, δε θα σου πούμε να καταπιέσου (ήδη καταπιέζεσαι αρκετά με το να μένεις κλεισμένη στο σπίτι), αλλά θα σου προτείνουμε να κάνεις το τσιμπολόγημά σου πιο υγιεινό και φιλικό προς τη σιλουέτα σου, επιλέγοντας θρεπτικά σνακ με λίγες θερμίδες.
Ας δούμε ποια είναι αυτά:
Αλμυρά σνακ
3 καρότα: 30 θερμίδες
3 φλιτζάνια ποπκόρν (χωρίς λιπαρά πρόσθετα): 93 θερμίδες
2 φρυγανιές ολικής άλεσης: 56 θερμίδες
2 φέτες ψωμί του τοστ: 128 θερμίδες
2 φέτες ζαμπόν γαλοπούλα: 60 θερμίδες
100 γρ. τυρί κότατζ 98 θερμίδες
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης: 130 θερμίδες
1 πατάτα ψητή με 1 κουταλιά τυρί κότατζ: 150 θερμίδες
1 βραστό ή ψητό καλαμπόκι: 93 θερμίδες
Στικς λαχανικών (αγγούρι, καρότο) με ντιπ ημιάπαχου γιαουρτιού (1/2 κεσεδάκι γιαούρτι με κόκκινες πιπεριές): 95 θερμίδες
Γλυκά σνακ
50 γρ. μαύρη σοκολάτα: 235 θερμίδες
20 γρ. ταχίνι: 115 θερμίδες
120 γρ. ζελέ φρούτων: 70 θερμίδες
1 μικρό σοκολατάκι: 30 θερμίδες
1 κουταλιά μαρμελάδα: 50 θερμίδες
1 γιαούρτι 2% με 1 κουταλιά μέλι: 190 θερμίδες
1 κουταλιά μέλι: 64 θερμίδες
1 κουταλιά φιστικοβούτυρο: 94 θερμίδες
1 ρυζογκοφρέτα αλειμμένη με μισή κουταλιά μαρμελάδα ή μέλι: 65 θερμίδες
1 Mουστοκούλουρο: 130 θερμίδες
Μην ξεχνάς ότι…
Τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για σνακ, όμως είναι πολύ εύκολο να οδηγηθείτε στην υπερφαγία αν δεν προσέξετε. Πολλές φορές, βασιζόμενη στο ότι τρώτε κάτι υγιεινό, υποτιμάτε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Επομένως, αποφεύγετε να τρώτε κατευθείαν από το σακουλάκι και οργανώστε σωστά τις μερίδες σας. Μια χούφτα με ξηρούς καρπούς αρκεί.
Πάρτε μερικές ακόμη ιδέες για έξυπνες επιλογές στα σνακ σας:
Σχετικά
Plage Du Soleil: Υποψήφιο για τα Eating Awards 2025
Η απόλυτη καλοκαιρινή εμπειρία στη Λεμεσό
Αυτά είναι τα 6 πιο όμορφα εστιατόρια που υπάρχουν στην Ευρώπη
Από την Γαλλία μέχρι τη Φινλανδία: Ποια είναι τα έξι ομορφότερα εστιατόρια στην Ευρώπη
Φαγητό, κρασιά νέας σοδειάς και κοκτέιλ κουμανδαρίας, σε μία γιορτή στο οινοποιείο
Στο Οινοποιείο Ρεβέκκα στήνουν μία βραδινή γιορτή για το τέλος της σεζόν
Δοκιμάσαμε τον διάσημο ταραμά του Αθηναγόρα Κωστάκου, στο εκλεπτυσμένο Musa της Λεμεσού
Μία εμπειρία που μας θύμισε τι σημαίνει απλή, αληθινή γεύση
Columbia Burgers + More: το νέο αγαπημένο burger spot της Λεμεσού
Ένα ολοκαίνουργιο μπεργκεράδικο που ήρθε να ανεβάσει τον πήχη στη γαστρονομική εμπειρία της πόλης
Ιστορικό καφέ της Ρώμης έκλεισε μετά από 265 χρόνια συνεχούς λειτουργίας
Το τέλος μιας εποχής στη Ρώμη: Το Antico Caffè Greco σφραγίστηκε — η πόλη αλλάζει, η μνήμη χάνεται
"Mυστικοί πελάτες" πήγαν σε 200 κυπριακά εστιατόρια κι αυτά είναι τα συμπεράσματά τους
Mυστική αξιολόγηση κέντρων εστίασης στην Κύπρο
Μια μοναδική γαστρονομική εμπειρία στο Tocayo
Ο σεφ Ανδρέας Ανδρέου υποδέχεται μία ξεχωριστή προσωπικότητα του παγκόσμιου χώρου του sommellerie
Κάτι άλλαξε στην παραγωγή της μπίρας ΚΕΟ
H KEO έκανε ένα τεράστιο βήμα αναβάθμισης της παραγωγικής διαδικασίας της μπύρας της
Δύο μοναδικές βραδιές υψηλής γαστρονομίας, με τον αστεράτο Chef Vítor Matos
Sky Stars Culinary Series με τον διπλά βραβευμένο με Αστέρι Michelin Σεφ Vítor Matos
Σ' αυτό το ταβερνάκι γράφονται οι πιο νόστιμες ιστορίες
Εδώ ο κ. Φίλιππος, παρουσιάζει ένα μενού ύμνο στις παραδοσιακές συνταγές του νησιού μας
