Δημοσιεύτηκε στις 17 Μαρτίου 2020
Αντιμετωπίζεις με τρόμο την ιδέα ότι θα περάσεις έναν ακόμα χειμώνα με βήχα, συνάχι και έλλειψη ενέργειας;
Προσπάθησε να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου, αλλάζοντας άμεσα αυτές τις "κακές" συνήθειες που αποδυναμώνουν την άμυνα του οργανισμού σου ενάντια σε ιούς και μικρόβια!
Το κάπνισμα
Η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου (ακόμα κι αν δεν καπνίζεις εσύ αλλά συχνάζεις σε χώρους όπου οι άλλοι καπνίζουν) μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και να σε αφήσει με ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Μην ξεχνάς ότι κάθε τσιγάρο περιέχει 4.000 χημικά συστατικά, από τα οποία τουλάχιστον 43 είναι καρκινογόνα.
Το αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι μεγάλο πρόβλημα για το ανοσοποιητικό γιατί καταστρέφει τα αντισώματα που αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού ενάντια στους "εισβολείς", δηλαδή τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Όσο λιγότερα αντισώματα διαθέτεις τόσο πιο πιθανό είναι να "κολλήσεις" κάποιο ιό ή μικρόβιο.
Η έλλειψη ύπνου
Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σου επιδιορθώνει τυχόν προβλήματα στις λειτουργίες του και ανακτά ενέργεια. Εάν δεν κοιμάσαι αρκετά, το ανοσοποιητικό σου δεν μπορεί να ανασυνταχτεί πλήρως ώστε να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει κάθε απειλή την επόμενη μέρα. Έτσι, κινδυνεύεις περισσότερο από τους ιούς και τα μικρόβια. Γι' αυτό ίσως έχεις παρατηρήσει ότι πολύ συχνά όταν δεν έχεις κοιμηθεί καλά καταλήγεις στο τέλος της επόμενης μέρας με συνάχι και πονόλαιμο!
Το χρόνιο στρες
Όταν είσαι αγχωμένη για πολύ καιρό, είσαι πιο επιρρεπής σε λοιμώξεις. Τα υψηλά επίπεδα στρες προκαλούν την έκκριση μεγάλης ποσότητας κορτιζόλης, μιας ορμόνης η οποία καταστρέφει τα Τ-κύτταρα, τα λεμφοκύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Για να το αντιμετωπίσεις, βρες χόμπι και δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να μετριάσεις το άγχος.
Η μοναχική ζωή
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν ελάχιστες κοινωνικές επαφές, έχουν πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, γιατί το σώμα τους παράγει περισσότερες ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα του! Το γεγονός αυτό δεν σε κάνει μόνο πιο ευάλωτη στις λοιμώξεις, αλλά και στην πρόωρη γήρανση!
Έλλειψη φυσικής άσκησης
Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπος να φροντίσεις το σώμα σου. Αντίθετα, η έλλειψή της επηρεάζει τη συνολική υγεία, περισσότερο από όσο νομίζεις. Οι άνθρωποι που δεν ασκούνται έχουν πιο πολλές πιθανότητες να κολλήσουν κάποια ίωση, αλλά και να εμφανίσουν σοβαρές παθήσεις, όπως διαβήτης και καρδιαγγειακά νοσήματα. Καλό είναι να γνωρίζεις όμως επίσης ότι και η υπερβολική γυμναστική μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
Η ζάχαρη μειώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού να καταπολεμά τα μικρόβια και καταστρέφει τη βιταμίνη C. Μόλις λίγα λεπτά μετά την κατανάλωσή της, η λειτουργία του ανοσοποιητικού περιορίζεται κατά 40%. Προσπάθησε να τρως λιγότερα γλυκά και περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.
Πηγή: madamefigaro.gr
Σχετικά
Βροχές και καταιγίδες (και) σήμερα - Ποιες περιοχές είναι στο επίκεντρο
Ασθενής χαμηλή πίεση επηρεάζει την περιοχή με ορατό το ενδεχόμενο βροχών και καταιγίδων.
Πέθανε η Μαργαρίτα Παπανδρέου σε ηλικία 103 ετών
Ήταν συγγραφέας και η δεύτερη σύζυγος του τέως πρωθυπουργού της Ελλάδας, Ανδρέα Παπανδρέου Πέθανε η Μαργαρίτα Παπανδρέου, σε ηλικία 103 ετών
Αυτά είναι τα 9 αυθεντικά Χριστουγεννιάτικα Χωριά της Κύπρου, που θα λειτουργήσουν φέτος
Η περίοδος λειτουργίας των Χριστουγεννιάτικων Χωριών είναι από τις 21 Νοεμβρίου 2026 μέχρι τις 6 Ιανουαρίου 2027
«Πράσινο φως» για το νέο glamping στην Πάφο
Το glamping έρχεται να προσθέσει μια διαφορετική επιλογή διαμονής στην περιοχή του Ακάμα, με έμφαση στη φύση και την εμπειρία
Ισχυρές καταιγίδες, άνεμοι και... χαλάζι - Σε ισχύ κίτρινη προειδοποίηση
Aναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Ανακοινώθηκαν τα 50 καλύτερα ξενοδοχεία του κόσμου – Ποιο αθηναϊκό ξεχώρισε στη λίστα
Η Μπανγκόκ, το Παρίσι και το Λονδίνο έχουν από τέσσερα ξενοδοχεία στη λίστα. Η Ελλάδα εκπροσωπείται από το Four Seasons Astir Palace Athens, στη θέση 27
Έντονη καιρική μεταβολή απόψε - Ποιες περιοχές θα πληγούν έντονα (video)
Κίτρινη προειδοποίηση 20 ωρών – Έρχονται καταιγίδες και άνεμοι 8 μποφόρ
Νωρίτερα φέτος η αλλαγή ώρας: Πότε θα γυρίσουμε τα ρολόγια μια ώρα πίσω
Πλησιάζει η αλλαγή της ώρας που θα σημάνει την έναρξη της χειμερινής περιόδου. Ποια Κυριακή θα γυρίσουμε τα ρολόγια μας μια ώρα πίσω
Μια ελληνική γειτονιά στις πιο κουλ του κόσμου για το 2026
Τις πιο κουλ γειτονιές του κόσμου για το 2026 ανακοίνωσε το Time Out. Ποια ελληνική γειτονιά κατέκτησε την 3η θέση
Η πόλη που μυρίζει Χριστούγεννα από τον Σεπτέμβριο
Στην Εστέπα της Ισπανίας 18 εργαστήρια ετοιμάζουν περίπου 20.000 τόνους γλυκισμάτων μέχρι τον Δεκέμβριο και αποφέρουν έσοδα 80 εκατ. ευρώ
Άστατος καιρός με βροχές, καταιγίδες και χαλάζι – Ποιες περιοχές επηρεάζονται
Aναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Βαρομετρικό χαμηλό «χτυπάει» αύριο την Κύπρο – Έρχονται τα πρωτοβρόχια
Aναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
