Δημοσιεύτηκε στις 23 Μαρτίου 2020
Τα smoothies όχι μόνο είναι σούπερ υγιεινά, αλλά και εύκολα στην παρασκευή.
Η Άντρη Παντελή, Clinical and Sports Nutritionist, φτιάχνει δύο εύκολες και γρήγορες συνταγές και μας προτείνει να τις φτιάξουμε κι εμείς στο σπίτι.
Άλλωστε, κάθε ένα από αυτά τα πράσινα smoothies είναι γεμάτο με θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες που θα κάνουν πιο εύκολη την καθημερινή πρόσληψη των φρούτων και των λαχανικών σου, ενώ βοηθούν και την ενίσχυση ανοσοποιητικού.
Vit C - Smoothie για το ανοσοποιητικό μας
Συστατικά:
- 1 μικρό πορτοκάλι (ξεφλουδισμένο χωρίς τους σπόρους)
- 1 μικρό λεμόνι (αποφλοιωμένο χωρίς τους σπόρους)
- 4 φύλλα σπανάκι
- 1 μικρό καρότο
- 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό μήλου
- Αν έχετε να βάλετε, 2 κουταλάκια πράσινης σκόνης από Spirullina ή Chlorella ή κριθαριού Grass ή Blue Algae
Παντζάρι σε Smoothie για ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας
Συστατικά:
- 1 μεσαίο παντζάρι αποφλοιωμένο και κομμένο σε μικρούς κύβους
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
- 1 γκρέιπφρουτ (ξεφλουδισμένο χωρίς τους σπόρους)
- 1 κουταλιά χυμού λεμονιού
- 2 κουταλιές Chia seeds μουλιασμένα όλη τη νύκτα σε 1 ποτήρι γάλα βρώμης ή γάλα αμυγδάλου και 1 ποτήρι γιαούρτι πρόβειο
- 1 μικρό κομμάτι (1cm) τζίντζερ (ξεφλουδισμένο και τριμμένο)
Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και, στη συνέχεια, προσθέστε το σε ένα ποτήρι με λίγο πάγο. Τα συστατικά είναι για 2 μερίδες!
Είναι κατάλληλα για όλα τα μέλη της οικογένειας! Απολαύστε!
*Τις συνταγές δίνει η Andri Panteli, Clinical and Sports Nutritionist
Σχετικά
Viral βίντεο: Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για να πλύνουμε τις φράουλες
Με δύο υλικά που έχουμε όλοι στο σπίτι
Παραδοσιακό Πάσχα στο υπέροχο οινοποιείο Οίνου Γη
Με πλούσιο παραδοσιακό μπουφέ και ζωντανή μουσική
Η Λευκωσία απολαμβάνει τσουρέκια Τερκενλή στη νέα άφιξη της πόλης!
Το νέο στέκι των coffee lovers, ανοίγει σήμερα τις πόρτες του
6 μαγαζιά για μαγειρίτσα και αβγολέμονη το βράδυ της Ανάστασης
Τα εστιατόρια που θα σερβίρουν το εκλεκτό έδεσμα και άλλες λιγουδιές μετά τα μεσάνυχτα το Μεγάλο Σάββατο
Δημοφιλές απάχικο στην πόλη, επιστρέφει ανανεωμένο!
Ετοιμάσου ξανά για κλέφτικο και μεζεδάκια κάτω από τους ευκάλυπτους
Casamigos: H premium τεκίλα με υπογραφή George Clooney τώρα και στην Κύπρο!
Φτιαγμένη από 100% μπλε αγαύη Weber, είναι η premium προσθήκη που δεν πρέπει να λείπει από καμία κάβα.
Ψαγμένα πιάτα, brunch και ζωντανή μουσική τα βράδια σε μία ιστορική αυλή της Λάρνακας
Ένα ιδαίτερο εστιατόριο που στεγάζεται σε ένα εντυπωσιακό αρχοντικό που χτίστηκε στα μέσα του 18ου αιώνα στην πόλη του Ζήνωνα
Κωνσταντίνε Ταλάσιη, ποια είναι η «συνταγή» για την επιτυχία ενός χώρου εστίασης;
Ένας από τους πιο επιτυχημένους επιχειρηματίες της Λευκωσίας, εξηγεί τι είναι αυτό που θέλει ο κόσμος σήμερα, ποια είναι τα μυστικά για μία επιτυχημένη επιχείρηση, ενώ μας λέει και για τη νέα εποχή του Skinny Fox
8 εστιατόρια για φαγητό την Πρωτομαγιά
Την Τετάρτη θα πιάσουμε τον Μάη. Θα πιάσουμε και τραπέζι!
Τα πιο εντυπωσιακά και νόστιμα πασχαλινά αβγά και τα πιο λαχταριστά τσουρέκια
Και φέτος επιλέγουμε τα πασχαλινά μας εδέσματα από το Colors Cafe του Four Seasons