Δημοσιεύτηκε στις 18 Μαρτίου 2020
Μπορεί πριν μερικές εβδομάδες να ξεκίνησες δίαιτα αποφασισμένη να χάσεις επιτέλους εκείνα τα κιλάκια που σε ταλαιπωρούν, μπορεί να πλήρωσες μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο, όμως η πανδημία του κορωνοϊού έχει αλλάξει τελείως την καθημερινότητά όλων μας και πλέον πρωταρχικός μας στόχος είναι να μένουμε στο σπίτι μας όσο περισσότερο μπορούμε προκειμένου να περιορίσουμε τη διασπορά του ιού.
Λίγο η αναπόφευκτη βαρεμάρα, λίγο το άγχος για τις εξελίξεις στον τομέα της υγείας, λίγο το γεγονός ότι το γυμναστήριο έχει κλείσει ερμητικά τις πόρτες του, πιθανότατα έχετε ξεχάσει τον στόχο σας για αδυνάτισμα και το έχετε ρίξει στο νευρικό τσιμπολόγημα.
Όχι, δε θα σου πούμε να καταπιέσου (ήδη καταπιέζεσαι αρκετά με το να μένεις κλεισμένη στο σπίτι), αλλά θα σου προτείνουμε να κάνεις το τσιμπολόγημά σου πιο υγιεινό και φιλικό προς τη σιλουέτα σου, επιλέγοντας θρεπτικά σνακ με λίγες θερμίδες.
Ας δούμε ποια είναι αυτά:
Αλμυρά σνακ
3 καρότα: 30 θερμίδες
3 φλιτζάνια ποπκόρν (χωρίς λιπαρά πρόσθετα): 93 θερμίδες
2 φρυγανιές ολικής άλεσης: 56 θερμίδες
2 φέτες ψωμί του τοστ: 128 θερμίδες
2 φέτες ζαμπόν γαλοπούλα: 60 θερμίδες
100 γρ. τυρί κότατζ 98 θερμίδες
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης: 130 θερμίδες
1 πατάτα ψητή με 1 κουταλιά τυρί κότατζ: 150 θερμίδες
1 βραστό ή ψητό καλαμπόκι: 93 θερμίδες
Στικς λαχανικών (αγγούρι, καρότο) με ντιπ ημιάπαχου γιαουρτιού (1/2 κεσεδάκι γιαούρτι με κόκκινες πιπεριές): 95 θερμίδες
Γλυκά σνακ
50 γρ. μαύρη σοκολάτα: 235 θερμίδες
20 γρ. ταχίνι: 115 θερμίδες
120 γρ. ζελέ φρούτων: 70 θερμίδες
1 μικρό σοκολατάκι: 30 θερμίδες
1 κουταλιά μαρμελάδα: 50 θερμίδες
1 γιαούρτι 2% με 1 κουταλιά μέλι: 190 θερμίδες
1 κουταλιά μέλι: 64 θερμίδες
1 κουταλιά φιστικοβούτυρο: 94 θερμίδες
1 ρυζογκοφρέτα αλειμμένη με μισή κουταλιά μαρμελάδα ή μέλι: 65 θερμίδες
1 Mουστοκούλουρο: 130 θερμίδες
Μην ξεχνάς ότι…
Τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για σνακ, όμως είναι πολύ εύκολο να οδηγηθείτε στην υπερφαγία αν δεν προσέξετε. Πολλές φορές, βασιζόμενη στο ότι τρώτε κάτι υγιεινό, υποτιμάτε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Επομένως, αποφεύγετε να τρώτε κατευθείαν από το σακουλάκι και οργανώστε σωστά τις μερίδες σας. Μια χούφτα με ξηρούς καρπούς αρκεί.
Πάρτε μερικές ακόμη ιδέες για έξυπνες επιλογές στα σνακ σας:
Σχετικά
Ο νέος all-day παραθαλάσσιος προορισμός της Λεμεσού - Πρώτες εικόνες
Ένας νέος προορισμός γαστρονομίας, χαλάρωσης και διασκέδασης άνοιξε τις πόρτες του στη Λεμεσό
Ένα από τα πιο εντυπωσιακά rooftops για φαγητό και cocktail με θέα στο νησί
Το 7Skies επέστρεψε στον Πρωταρά και φέρνει Asian fusion γεύσεις, sushi nights και δυνατά live πάνω από τη θάλασσα
Δοκιμάσαμε τα νέα σάντουιτς και wraps της Πράσινης Πάπιας και καταλάβαμε γιατί γίνεται χαμός
Νέες γευστικές προτάσεις, ποιοτικά υλικά και ένας από τους καλύτερους καφέδες της πρωτεύουσας κάνουν την Πράσινη Πάπια στο Δάλι προορισμό για κάθε ώρα της ημέρας
Η ιστορία της κουμανταρίας στο επίκεντρο εκδήλωσης στις Βρυξέλλες
Ευρωπαίοι αξιωματούχοι είχαν την ευκαιρία, μεταξύ άλλων, την Τετάρτη να γνωρίσουν την ιστορία της Κουμανταρίας, και τον Κυπριακό πολιτισμό σε εκδήλωση στις Βρυξέλλες
Το αγαπημένο μεζεδοπωλείο δίπλα στην πισίνα της Λευκωσίας άνοιξε ξανά για το καλοκαίρι
Για ελληνικούς μεζέδες δίπλα στην πισίνα, η στάση σου είναι μία
3 νέα (και πολύ ωραία) μαγαζιά πάνω στο κύμα, για να αράξεις το weekend
Οι αφίξεις που ήδη συζητιούνται πολύ
Δοκίμασε τα Healthy Boosters της Kawacom’s, ψήφισε το αγαπημένο σου και ταξίδεψε στην Αθήνα
Ένας τυχερός θα ταξιδέψει στην Αθήνα για τη συναυλία της Άννας Βίσση, με διαμονή για δύο άτομα από τις 25 έως τις 27 Σεπτεμβρίου
Το Οινοποιείο Κυπερούντας και η συμβολή του στην ανάδειξη της ποικιλίας Ξυνιστέρι
Στα 1200 μέτρα και με τεχνολογικό εξοπλισμό αιχμής και σύγχρονες εγκαταστάσεις, παράγει υψηλής ποιότητας κυπριακό κρασί
Vinyl, Vino & Fire: Η πιο ανεβασμένη ιταλική βραδιά του Ιουνίου στη Λευκωσία
Για μία μόνο βραδιά, το Scale μετατρέπεται σε σημείο συνάντησης για όσους αναζητούν εμπειρίες που συνδυάζουν μουσική, γεύση και αυθεντική φιλοξενία
Lost in Fermentation: Κρασί και σινεμά κάτω από τον έναστρο ουρανό!
Μια πρωτότυπη… κινηματογραφική γευσιγνωσία στο Modus Vivendi!
10 παγωταρίες που αξίζει να επισκεφθείς αυτό το καλοκαίρι στην Κύπρο
Από ιστορικές οικογενειακές παγωταρίες και βραβευμένα κυπριακά brands μέχρι αυθεντικά ιταλικά gelato και δημιουργικές χειροποίητες γεύσεις, ανακαλύπτουμε τα μέρη που κάνουν το καλοκαίρι πιο γλυκό
Ραντεβού στην πιο όμορφη "κρυμμένη" αυλή της πόλης, για απολαυστικές νέες γεύσεις
Καλοκαιρινές γεύσεις με άρωμα Μεσογείου στο Elia Backyard!
