Δημοσιεύτηκε στις 24 Αυγούστου 2021
Η διατήρηση της μνήμης καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να είναι πολύ πιο απλή από ό,τι νομίζετε. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη για να βελτιώσετε τη μνήμη και τις δεξιότητες της σκέψης σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γυμνάζεστε-είτε με καθημερινή άσκηση ή ακόμα και με απλώς οικιακές δουλειές.
Η εν λόγω μελέτη δημοσιεύθηκε στις 16 Ιανουαρίου 2019 στο διαδικτυακό τεύχος Neurology, στο ιατρικό περιοδικό της American Academy of Neurology. Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα σωματικής άσκησης σε 454 ηλικιωμένους συμμετέχοντες. Οι 191 από αυτούς είχαν άνοια, ενώ οι υπόλοιποι 263 δεν είχαν.
Μετά τον θάνατό τους, οι επιστήμονες εξέτασαν τον εγκεφαλικό τους ιστό και ανακάλυψαν ότι αυτοί που γυμνάζονταν περισσότερο, προστάτευαν κατά κάποιον τρόπο τον εγκέφαλό τους. Είχαν επίσης καλύτερες δεξιότητες σκέψης και μνήμης, σε σύγκριση με εκείνους που δεν κινούνταν καθόλου.
Οι επιστήμονες βρήκαν ότι η κίνηση μπορεί ουσιαστικά να παρέχει ένα αποθεματικό για τη διατήρηση των δεξιοτήτων σκέψης και μνήμης, όταν υπάρχουν σημάδια άνοιας στον εγκέφαλο. Βρήκαν επίσης θετική συσχέτιση μεταξύ ατόμων που είχαν καλύτερες κινητικές δεξιότητες - δεξιότητες που βοηθούν στην κίνηση και τον συντονισμό - και καλύτερες δεξιότητες σκέψης και μνήμης.
Έτσι λοιπόν οι επιστήμονες ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να κινούνται όσο περισσότερο μπορούν. Η άσκηση είναι ένας ευχάριστος τρόπος για τη βελτίωση της υγείας και η μελέτη μας δείχνει ότι μπορεί να έχει και προστατευτική επίδραση στον εγκέφαλο.
Ωστόσο απαιτείται περισσότερη επιστημονική έρευνα ώστε να καθοριστεί εάν η άσκηση είναι πραγματικά ωφέλιμη για τον εγκέφαλο.
Όμως η γυμναστική δεν είναι η μόνη μέθοδος διατήρησης της μνήμης, που συνιστά η επιστήμη. Υπάρχουν και άλλες τακτικές που υποστηρίζονται από την επιστημονική κοινότητα με σκοπό να ακονίσετε τη μνήμη σας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, των παιχνιδιών μνήμης και του σωστού ύπνου.
Τέλος όπως ήδη γνωρίζουμε η σωματική άσκηση έχει συνδεθεί και με άλλα οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη διάθεση, αυξημένη δημιουργικότητα, απώλεια βάρους, μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη.
Πηγή: jenny.gr
Σχετικά
Πέθανε η ηθοποιός Ελπίδα Μαζαράκη
Ξεχώρισε για τους χαρακτηριστικούς ρόλους της και τη μεγάλη γκάμα ερμηνειών που παρουσίασε στη μακρόχρονη πορεία της
Οι Πανσέληνοι του Μαΐου 2026: Τι συμβολίζουν και πότε θα φωτίσουν τον ουρανό
Ο νέος μήνας κάνει "ποδαρικό" με την 'Πανσέληνο των Λουλουδιών' και κλείνει με την 'Μπλε Σελήνη'.
Όλα όσα έρχονται στο Netflix τον Μάιο
Σειρές, ταινίες και ντοκιμαντέρ που περιμένουμε στην streaming πλατφόρμα τον πέμπτο μήνα του έτους
House of the Dragon: Κυκλοφόρησε το τρέιλερ της 3ης σεζόν και δείχνει πιο αιματηρό από ποτέ
Πρεμιέρα στις 21 Ιουνίου 2026
Η Μαρίνα Αγίας Νάπας φιλοξένησε την Άτυπη Σύνοδο των Αρχηγών Κρατών και Κυβερνήσεων της Ευρωπαϊκής Ένωσης
Οι υποδομές της Μαρίνας, η επιχειρησιακή της ετοιμότητα και τα υψηλά πρότυπα εξυπηρέτησης διαδραμάτισαν περαιτέρω καθοριστικό ρόλο στην άρτια διοργάνωση
Από Πάφο στην Ευρώπη με €14.99: Αυτές είναι οι 13 πιο φθηνές επιλογές για τις αποδράσεις του καλοκαιριού
Μάλτα, Νάπολη, Βιέννη και άλλοι αγαπημένοι προορισμοί σε τιμές που δεν αφήνουν περιθώρια για δεύτερη σκέψη
Η άνθιση του τουρισμού των λουλουδιών: Ποιοι είναι οι αγαπημένοι προορισμοί του 2026
Ο τουρισμός των λουλουδιών έχει εξελιχθεί σε μια δημοφιλή ταξιδιωτική τάση, με τους επισκέπτες να συρρέουν σε προορισμούς σε όλο τον κόσμο όπου ανθίζουν τα λουλούδια
Κυκλοφόρησε η νέα Madame Figaro - Όλα όσα αξίζει να διαβάσεις σε ένα τεύχος
Η νέα Madame Figaro είναι εδώ, πιο φρέσκια από ποτέ, αναδεικνύοντας σύγχρονες γυναίκες, δυνατές ιστορίες και όλα όσα καθορίζουν το σήμερα.
Ξενοδοχείο της πρωτεύουσας στη λίστα “100 Best New Hotels of 2026” του Travel + Leisure
Το ξενοδοχείο ξεχώρισε για το «ατμοσφαιρικό ιστορικό του χαρακτήρα»
Τα καλύτερα νέα ξενοδοχεία της Ευρώπης για το 2026, σύμφωνα με το Condé Nast Traveller
Από ιστορικά παλάτια που μετατράπηκαν σε πολυτελή καταλύματα έως απομονωμένα boutique retreats μέσα στη φύση, η ευρωπαϊκή ξενοδοχειακή σκηνή συνεχίζει να ανανεώνεται δυναμικά το 2026
Αλλάζει ξανά το σκηνικό του καιρού: Έρχονται βροχές και καταιγίδες
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
