Δημοσιεύτηκε στις 24 Αυγούστου 2021
Η διατήρηση της μνήμης καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να είναι πολύ πιο απλή από ό,τι νομίζετε. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη για να βελτιώσετε τη μνήμη και τις δεξιότητες της σκέψης σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γυμνάζεστε-είτε με καθημερινή άσκηση ή ακόμα και με απλώς οικιακές δουλειές.
Η εν λόγω μελέτη δημοσιεύθηκε στις 16 Ιανουαρίου 2019 στο διαδικτυακό τεύχος Neurology, στο ιατρικό περιοδικό της American Academy of Neurology. Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα σωματικής άσκησης σε 454 ηλικιωμένους συμμετέχοντες. Οι 191 από αυτούς είχαν άνοια, ενώ οι υπόλοιποι 263 δεν είχαν.
Μετά τον θάνατό τους, οι επιστήμονες εξέτασαν τον εγκεφαλικό τους ιστό και ανακάλυψαν ότι αυτοί που γυμνάζονταν περισσότερο, προστάτευαν κατά κάποιον τρόπο τον εγκέφαλό τους. Είχαν επίσης καλύτερες δεξιότητες σκέψης και μνήμης, σε σύγκριση με εκείνους που δεν κινούνταν καθόλου.
Οι επιστήμονες βρήκαν ότι η κίνηση μπορεί ουσιαστικά να παρέχει ένα αποθεματικό για τη διατήρηση των δεξιοτήτων σκέψης και μνήμης, όταν υπάρχουν σημάδια άνοιας στον εγκέφαλο. Βρήκαν επίσης θετική συσχέτιση μεταξύ ατόμων που είχαν καλύτερες κινητικές δεξιότητες - δεξιότητες που βοηθούν στην κίνηση και τον συντονισμό - και καλύτερες δεξιότητες σκέψης και μνήμης.
Έτσι λοιπόν οι επιστήμονες ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να κινούνται όσο περισσότερο μπορούν. Η άσκηση είναι ένας ευχάριστος τρόπος για τη βελτίωση της υγείας και η μελέτη μας δείχνει ότι μπορεί να έχει και προστατευτική επίδραση στον εγκέφαλο.
Ωστόσο απαιτείται περισσότερη επιστημονική έρευνα ώστε να καθοριστεί εάν η άσκηση είναι πραγματικά ωφέλιμη για τον εγκέφαλο.
Όμως η γυμναστική δεν είναι η μόνη μέθοδος διατήρησης της μνήμης, που συνιστά η επιστήμη. Υπάρχουν και άλλες τακτικές που υποστηρίζονται από την επιστημονική κοινότητα με σκοπό να ακονίσετε τη μνήμη σας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, των παιχνιδιών μνήμης και του σωστού ύπνου.
Τέλος όπως ήδη γνωρίζουμε η σωματική άσκηση έχει συνδεθεί και με άλλα οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη διάθεση, αυξημένη δημιουργικότητα, απώλεια βάρους, μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη.
Πηγή: jenny.gr
Σχετικά
Javokhir Sindarov: Η μεγάλη επιστροφή στο Cap St Georges Hotel & Resort
Η επιστροφή του Javokhir Sindarov στο Cap St Georges Hotel & Resort έχει ιδιαίτερο συμβολισμό.
National Geographic: Οι 5 κορυφαίοι προορισμοί για ταξίδια τον Νοέμβριο
Ταξίδια τον Νοέμβριο προτείνει το National Geographic, ξεχωρίζοντας πέντε προορισμούς για ήλιο αλλά και για χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα
Χριστούγεννα στο ΚΠΙΣΝ από 29 Νοεμβρίου: Παγοδρόμιο, συναυλίες, παραστάσεις, σόου -Αλλαγή χρόνου με Καπουτζίδη
Αν θα βρεθείς Αθήνα τις ημέρες των γιορτών το Σταύρος Νιάρχος προσφέρει πολύ όμορφες γιορτινές επιλογές
Travel Tuesday: H «Black Friday» για τα αεροπορικά εισιτήρια -Πότε είναι
Σχεδιάζετε ταξίδι στο εξωτερικό; Περιμένετε την «Black Friday» για τα αεροπορικά εισιτήρια, για να πετύχετε τις καλύτερες προσφορές και απίστευτα χαμηλές τιμές
Ryanair: Αποδράσεις από €24,99 για ταξίδια μέχρι τα Χριστούγεννα
Η προσφορά «Escape the everyday» αφορά ταξίδια από 1 Νοεμβρίου έως 21 Δεκεμβρίου 2026, με κρατήσεις μέχρι τις 5 Δεκεμβρίου και ανάλογα με τη διαθεσιμότητα.
Νέα διπλή παγκόσμια διάκριση για διάσημο Beach Resort της Κύπρου στα LUXE Global Awards 2026
Κατέκτησε δύο βραβεία Global Winner για την πολυτελή φιλοξενία και τη βιώσιμη ανάπτυξη
5 ευρωπαϊκοί προορισμοί για ένα εναλλακτικό γιορτινό ταξίδι
Ιδανικοί προορισμοί για τα Χριστούγεννα με μαγευτική ατμόσφαιρα, υπέροχο φαγητό και παραμυθένιο στολισμό
Μαράια Κάρεϊ: Η «βασίλισσα των Χριστουγέννων» έδωσε το σύνθημα για την έναρξη της εορταστικής περιόδου με το καθιερωμένο της βίντεο
«Ήρθε η ώρα!!!!», έγραψε σε ανάρτηση που έκανε στο Instagram τα ξημερώματα, αμέσως μετά την ολοκλήρωση του Χάλογουιν
Έρχεται πτώση της θερμοκρασίας και βροχές τις επόμενες ημέρες
Η θερμοκρασία θα ανέλθει γύρω στους 26 βαθμούς
Οι 20 νέες σειρές που έρχονται τον Νοέμβριο στο Netflix
Το φθινόπωρο συνεχίζεται με νέες προσθήκες στην τηλεοπτική ατζέντα του streamer, από punk animation μέχρι δράματα εποχής και σύγχρονα horror
Η Φιλομίνα Κανκ βάζει στο στόχαστρο το σινεμά και επιστρέφει στο Netflix
Το «Cunk on Cinema» έρχεται στις 15 Νοεμβρίου, με την Ντιάν Μόργκαν να εξερευνά την ιστορία του κινηματογράφου μέσα από αφοπλιστικά παράλογες ερωτήσεις και συνεντεύξεις γεμάτες αμηχανία.
Το Ογκολογικό Κέντρο Τράπεζας Κύπρου ενισχύει το μήνυμα της πρόληψης μέσα από τη συλλογική συμμετοχή
31 εργαζόμενοι του Κέντρου, από διαφορετικές ειδικότητες και επαγγελματικούς ρόλους, μοιράστηκαν μέσα από σύντομα βίντεο τι συμβολίζει για τους ίδιους το ροζ χρώμα
