Δημοσιεύτηκε στις 28 Απριλίου 2020
Ζούμε στην εποχή που η άθληση έχει γίνει trend για τα social media και συνδυάζουμε τη γυμναστική με την απόκτηση του τέλειου σώματος. Αυτό, όμως, που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι η άσκηση δεν αφορά μόνο το πώς φαινόμαστε αλλά και το πώς νιώθουμε. Δε χρειάζεται να αθλείστε για να χάσετε κιλά, αλλά για να είστε υγιείς και για να έχετε ενέργεια. Όταν ανακαλύψετε τις θετικές πλευρές της γυμναστικής θα τη βάλετε στη ρουτίνα σας χωρίς παράπονα.
Βελτιώστε το well being σας
Πέρα από τη γυμναστική, το wellness αφορά και άλλα πράγματα και για να είστε πιο εξοικειωμένες και άνετες με το κομμάτι των workouts πρέπει να δίνετε την απαραίτητη προσοχή και στη διατροφή και την ψυχική υγεία σας. Δημιουργήστε το κατάλληλο mindset που θα είναι έτοιμο να υιοθετήσει όλες τις υγιεινές συνήθειες χωρίς να ζορίζεται. Όλα είναι θέμα εξάσκησης.
Γυμναστείτε ποιοτικά, όχι ποσοτικά
Πολλές φορές κουράζετε το σώμα σας με εξουθενωτικές προπονήσεις, με αποτέλεσμα να απογοητεύεστε και να μη θέλετε να γυμνάζεστε συχνά. Δεν είναι απαραίτητο να κινήσετε όλους τους μυς του σώματος σε ένα workout. Δεν αντιδρά ο κάθε οργανισμός το ίδιο στην άσκηση, γι’ αυτό πρέπει να δίνετε χρόνο στο σώμα σας να γυμνάζεται σωστά χωρίς υπερβολές. Ακόμη κι ένα 10λεπτο workout θα είναι πιο αποτελεσματικό αν γίνει σωστά.
Κάντε τη γυμναστική συνήθεια
Το πιο αποτελεσματικό, αλλά και δύσκολο tip είναι να κάνετε τη γυμναστική μέρος της ρουτίνας σας. Γιατί είναι δύσκολο; Για να γίνει κάτι συνήθεια και να το κάνετε αυτόματα χωρίς πολλή σκέψη χρειάζεται χρόνο, και φυσικά δε μπορεί να θεωρηθεί συνήθεια μετά από 2 μέρες. Το κόλπο είναι να μη σταματάτε να το κάνετε ακόμη κι όταν δεν έχετε όρεξη. Αν είστε συνεπείς στο πρόγραμμά σας μετά από λίγο καιρό θα ανυπομονείτε γι’ αυτή τη στιγμή της ημέρας.
Επαναπροσδιορίστε τους στόχους σας
Υπάρχουν πολλοί παρακινητικοί λόγοι για να γυμνάζεστε πέρα από το να χάσετε βάρος. Όταν κάνετε focus μόνο σε αυτό το κομμάτι η γυμναστική μοιάζει με υποχρέωση και όχι με μια ωφέλιμη δραστηριότητα. Αλλάξτε τους στόχους σας, καθώς η άσκηση μπορεί να σας προσφέρει πολλά περισσότερα από την απώλεια λίπους. Γυμναστείτε για να μειώσετε το άγχος, για να πάρετε ενέργεια, να βελτιώσετε την ποιότητα ύπνου και για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Επενδύστε στην άθληση
Δώστε την απαιτούμενη προσοχή που θα δίνατε σε οτιδήποτε που αξίζει τον χρόνο σας. Κάντε μερικά μικρά πράγματα για να ανεβάσετε την όρεξή σας για γυμναστική. Πάρτε ένα iconic outfit για τις ασκήσεις σας, φτιάξτε ένα playlist που σας ξεσηκώνει και αποκτήστε τον απαραίτητο εξοπλισμό, όπως βαράκια, που θα σας παρακινεί να ξεκινήσετε. Μερικές μικρές κινήσεις μπορεί να κάνουν τη διαφορά στη ρουτίνα σας.
Πάρτε days off
Ωραία όλα αυτά, αλλά θα υπάρξουν και μέρες που είτε δεν έχετε τον απαιτούμενο χρόνο για γυμναστική είτε τη διάθεση. Οι υψηλές απαιτήσεις μπορεί να σας οδηγήσουν στο να κάνετε υπερβολές και να απογοητεύεστε όταν δε μπορείτε να αντεπεξέλθετε. Μάθετε να ακούτε το σώμα σας και τις ανάγκες του και δώστε του χρόνο. Αν μια μέρα νιώθετε κουρασμένες, ακυρώστε την προπόνησή σας και κάντε ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο.
Σχετικά
Οι 20 νέες σειρές που έρχονται τον Νοέμβριο στο Netflix
Το φθινόπωρο συνεχίζεται με νέες προσθήκες στην τηλεοπτική ατζέντα του streamer, από punk animation μέχρι δράματα εποχής και σύγχρονα horror
Η Φιλομίνα Κανκ βάζει στο στόχαστρο το σινεμά και επιστρέφει στο Netflix
Το «Cunk on Cinema» έρχεται στις 15 Νοεμβρίου, με την Ντιάν Μόργκαν να εξερευνά την ιστορία του κινηματογράφου μέσα από αφοπλιστικά παράλογες ερωτήσεις και συνεντεύξεις γεμάτες αμηχανία.
Το Ογκολογικό Κέντρο Τράπεζας Κύπρου ενισχύει το μήνυμα της πρόληψης μέσα από τη συλλογική συμμετοχή
31 εργαζόμενοι του Κέντρου, από διαφορετικές ειδικότητες και επαγγελματικούς ρόλους, μοιράστηκαν μέσα από σύντομα βίντεο τι συμβολίζει για τους ίδιους το ροζ χρώμα
Βροχές και καταιγίδες το Σαββατοκύριακο-Αλλάζει το σκηνικό από τη Δευτέρα
Αναλυτικά το δελτίο καιρού
Μεμονωμένες βροχές σήμερα – Στους 25 βαθμούς η θερμοκρασία
Το Σαββατοκύριακο θα παρατηρούνται κατά διαστήματα τοπικά αυξημένες νεφώσεις
«Περηφάνια και Προκατάληψη»: Πρώτο τρέιλερ της νέας σειράς του Netflix με Έμα Κόριν και Τζακ Λόουντεν
Η νέα παραγωγή φιλοδοξεί να παραμείνει πιστή στο πνεύμα του μυθιστορήματος της Όστεν, που εκδόθηκε το 1813.
Πάνω από 5.000 επισκέπτες στο 3ο Cybersecurity for ALL Festival
Οι επισκέπτες είχαν την ευκαιρία να εξερευνήσουν τον κόσμο της κυβερνοασφάλειας μέσα από εκθεσιακά περίπτερα, δράσεις εικονικής πραγματικότητας, θεατρικά δρώμενα, παιχνίδια, επιδείξεις και βιωματικές εμπειρίες
Αυτή η κυπριακή πόλη είναι ανάμεσα στους πιο οικονομικούς προορισμούς για city break στην Ευρώπη
Το συνολικό ημερήσιο κόστος για έναν επισκέπτη
6 παραμυθένιοι προορισμοί της Ευρώπης -Πύργοι, μεσαιωνικά τείχη και υπέροχη αρχιτεκτονική
Πόλεις που εντυπωσιάζουν με τα ατμοσφαιρικά σοκάκια τους, την μεσαιωνική αύρα τους και την ιστορία τους.
«Πάφος 2017–2027»: Ανοιχτό κάλεσμα σε καλλιτέχνες με στήριξη έως €40.000 ανά έργο
Η πόλη ετοιμάζει το επετειακό της πρόγραμμα για το 2027 και δέχεται προτάσεις από την Κύπρο και το εξωτερικό μέχρι τις 23 Νοεμβρίου.
Ryanair: Τι αλλάζει για τις αποσκευές από τις 10 Νοεμβρίου – Τι πρέπει να γνωρίζουν οι επιβάτες
Η αλλαγή αφορά όλα τα αεροδρόμια του δικτύου της
Νέα κίτρινη προειδοποίηση για ισχυρές καταιγίδες- Ποιες περιοχές επηρεάζονται
Πώς θα διαμορφωθεί το σκηνικό του καιρού το σαββατοκύριακο
