Δημοσιεύτηκε στις 23 Μαρτίου 2020
Ο Δρ. Ανδρέας Χειμωνίδης μάς δίνει κάποιες απλές αλλά σημαντικές οδηγίες που ο καθένας θα μπορεί να εφαρμόσει, για να μειώσουμε τον κίνδυνο μόλυνσης από τον ιό.
Ταυτόχρονα τονίχεο ότι η ΚΟΙΝΩΝΙΚΉ ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ παραμένει το κύριο στοιχείο που θα πρέπει να ΕΦΑΡΜΟΣΟΥΜΕ όλοι.
1. Σταματήστε το καπνισμα αμέσως. Οχι μονο οι καπνιστές νοσούν πιο σοβαρα αλλα και πιο ευκολα. Από ό,τι έχουν δείξει οι μελέτες ο υποδοχέας προσκόλλησης του ιού ειναι πιο συχνός στους καπνιστές.
2. Μειώστε το ψυχολογικό στρες όσο περισσότερο μπορείτε. Να μου πείτε πως με ολα αυτα που ακούτε; Το άγχος είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που μειώνουν την άμυνα του οργανισμού μας. Υπάρχουν στο διαδίκτυο μικρά βιντεάκια μόλις 10 λεπτών (ένα από αυτά ακολουθω και εγω) όπου με μερικές ασκήσεις και κατάλληλες αναπνοές επιτυγχάνετε σημαντική χαλαρωση. Σκεφτείτε θετικα και να ειστε αισιόδοξοι. Δείτε λοιπόν το ποτήρι μισογεμάτο και μην αφήνετε τις καταστάσεις να σας ρίχνουν ψυχολογικα. Συμφωνω καταιγίδα ειναι και οχι μπόρα αλλα να εχουμε εμπιστοσύνη στην επιστήμη και θα το ξεπεράσουμε.
3. Κοιμηθείτε, καλά και αρκετά. Χωρίς επαρκή ύπνο το ανοσοποιητικό σύστημα υπολειτουργεί. Αποφεύγετε την καφεΐνη πριν την ώρα του ύπνου και κρατήστε ένα σταθερό πρόγραμμα. Λίγη εξάσκηση πριν ξαπλώσουμε επίσης βοηθά.
4. Επωφεληθείτε από τις αντιοξειδωτικές ουσίες. Οι ουσίες αυτες που βρίσκονται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις ελευθερες ρίζες. Με μέτρο βεβαίως η κατανάλωση και προπάντων σε αυτούς που πάσχουν από Διαβήτη.
5. Λάβετε επαρκείς βιταμίνες. Η επαρκής λήψη βιταμινών ενδυναμώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Κάποιες απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι το σελήνιο, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Α, C, D, E . Εγω προσωπικικά καθημερινώς παίρνω βιταμίνη C, πρωί και βράδυ.
6 Ασκηθείτε, κάνει καλό. Ένας απλός τρόπος ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού ειναι η εξάσκηση. Αφού όλοι πρεπει απαραίτητα να απομονώθουμε χρησιμοποιείστε μηχανήματα και εργαλεία που έχετε στο σπίτι (ποδήλατο, δρόμο) ή παραδειγματιστείτε από τον Ιταλό που έτρεξε μαραθώνιο στη βεράντα.
7. Περιορίστε το αλκοόλ. Η υπερβολική και συχνή καταναλωση αλκοολ αποδυναμώνει το αμυντικό μας σύστημα με αποτελεσμα να αρρωσταινουμε πιο ευκολα. Απαιτείται λοιπόν μετρο.
8. Απολαύστε το σεξ. Φαίνεται ότι το σεξ δεν μας κάνει απλά να αισθανόμαστε όμορφα αλλά είναι καλό για τον οργανισμό μας. Έρευνα έδειξε ότι άτομα που έκαναν τακτικά σεξ είχαν και καλύτερη συνολική υγεία.
Όλα αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν τον οργανισμό μας να αντιμετωπίσει τον ιόν όταν και εάν μολυνθούμε. Παραμένει όμως για όλους μας η προσωπική ευθύνη να περιοριστούμε στο σπίτι μας .
Σας ευχαριστω και θα συνεχισω να ενημερώνω γιατι αποτελεί καθήκον μου.
Σχετικά
10 φθηνά ελληνικά νησιά για διακοπές το 2026
Αναζητάτε νησιά με φθηνά ακτοπλοϊκά εισιτήρια και φθηνά ξενοδοχεία; Δείτε τη λίστα με τα πιο οικονομικά νησιά για τις καλοκαιρινές σας διακοπές.
Πώς θα είναι το φετινό καλοκαίρι στην Κύπρο - Η πρόβλεψη του Τμ. Μετεωρολογίας
"Στην Κύπρο, οι μετεωρολογικές προβλέψεις δείχνουν να έχουμε ένα φυσιολογικο καλοκαίρι"
Το ελληνικό νησί που υμνούν οι βρετανικοί Times
Το δημοσίευμα σημειώνει πως το συγκεκριμένο νησί συνεχίζει να διατηρεί τη μυθική του γοητεία με τους σύγχρονους επισκέπτες να σαγηνεύονται κυρίως από τις «απίθανες παραλίες» και τα «δελεαστικά, τιρκουάζ νερά»
40 χωριά που αξίζει να ανακαλύψεις φέτος: Πού να μείνεις, τι να φας και τι να δεις
Αν ψάχνεις την πιο αυθεντική καλοκαιρινή εμπειρία, ήρθε η ώρα να πας χωριό
Η απόλυτη εμπειρία του «slow travel», σε ένα σαββατοκύριακο στο Annabelle
Γαστρονομία, wine tasting και θαλασσινό αεράκι, στο εμβληματικό ξενοδοχείο της Πάφου
Οι Times ξεχώρισαν τα 17 ελληνικά νησιά της «απόλυτης γαλήνης», δείτε την λίστα
Σε αφιέρωμά τους, οι βρετανικοί Times ξεχωρίζουν 17 «ήσυχους» παραδείσους της Ελλάδας, προορισμούς με γαλήνια ατμόσφαιρα, ειδυλλιακές παραλίες και χαλαρούς ρυθμούς ζωής, ιδανικούς για όσους αναζητούν διακοπές μακριά από τα πλήθη
Το Cap St Georges Hotel & Resort στα Booking.com Click. EMEA 2026 Partner Spotlight Awards
Η κορυφαία αυτή αναγνώριση απονεμήθηκε στο πλαίσιο του Click. EMEA 2026, της αποκλειστικής ετήσιας συνόδου συνεργατών της Booking.com
«Φεγγάρι της Φράουλας»: Πότε θα λάμψει η πανσέληνος του Ιουνίου, η 1η του καλοκαιριού
«Strawbery Moon»: Το φεγγάρι της φράουλας, το πρώτο φεγγάρι του καλοκαιριού θα λάμψει στον ουρανό σε λίγες ημέρες
Η Ryanair ανακοίνωσε εκπτώσεις σε 13 υπέροχους προορισμούς, με τιμές που αρχίζουν από €17.99
Ετοιμάσου για καλοκαιρινή απόδραση, σε οικονομικές τιμές
Ακόμη δύο βιβλιοθήκες-βάρκες έπιασαν θέση στις παραλίες του Πρωταρά
Εγκατάσταση ακόμη δύο δανειστικών βιβλιοθηκών στις παραλίες Αγίας Τριάδας και Κάππαρη.
