Δημοσιεύτηκε στις 23 Μαρτίου 2020
Ο Δρ. Ανδρέας Χειμωνίδης μάς δίνει κάποιες απλές αλλά σημαντικές οδηγίες που ο καθένας θα μπορεί να εφαρμόσει, για να μειώσουμε τον κίνδυνο μόλυνσης από τον ιό.
Ταυτόχρονα τονίχεο ότι η ΚΟΙΝΩΝΙΚΉ ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ παραμένει το κύριο στοιχείο που θα πρέπει να ΕΦΑΡΜΟΣΟΥΜΕ όλοι.
1. Σταματήστε το καπνισμα αμέσως. Οχι μονο οι καπνιστές νοσούν πιο σοβαρα αλλα και πιο ευκολα. Από ό,τι έχουν δείξει οι μελέτες ο υποδοχέας προσκόλλησης του ιού ειναι πιο συχνός στους καπνιστές.
2. Μειώστε το ψυχολογικό στρες όσο περισσότερο μπορείτε. Να μου πείτε πως με ολα αυτα που ακούτε; Το άγχος είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που μειώνουν την άμυνα του οργανισμού μας. Υπάρχουν στο διαδίκτυο μικρά βιντεάκια μόλις 10 λεπτών (ένα από αυτά ακολουθω και εγω) όπου με μερικές ασκήσεις και κατάλληλες αναπνοές επιτυγχάνετε σημαντική χαλαρωση. Σκεφτείτε θετικα και να ειστε αισιόδοξοι. Δείτε λοιπόν το ποτήρι μισογεμάτο και μην αφήνετε τις καταστάσεις να σας ρίχνουν ψυχολογικα. Συμφωνω καταιγίδα ειναι και οχι μπόρα αλλα να εχουμε εμπιστοσύνη στην επιστήμη και θα το ξεπεράσουμε.
3. Κοιμηθείτε, καλά και αρκετά. Χωρίς επαρκή ύπνο το ανοσοποιητικό σύστημα υπολειτουργεί. Αποφεύγετε την καφεΐνη πριν την ώρα του ύπνου και κρατήστε ένα σταθερό πρόγραμμα. Λίγη εξάσκηση πριν ξαπλώσουμε επίσης βοηθά.
4. Επωφεληθείτε από τις αντιοξειδωτικές ουσίες. Οι ουσίες αυτες που βρίσκονται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις ελευθερες ρίζες. Με μέτρο βεβαίως η κατανάλωση και προπάντων σε αυτούς που πάσχουν από Διαβήτη.
5. Λάβετε επαρκείς βιταμίνες. Η επαρκής λήψη βιταμινών ενδυναμώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Κάποιες απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι το σελήνιο, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Α, C, D, E . Εγω προσωπικικά καθημερινώς παίρνω βιταμίνη C, πρωί και βράδυ.
6 Ασκηθείτε, κάνει καλό. Ένας απλός τρόπος ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού ειναι η εξάσκηση. Αφού όλοι πρεπει απαραίτητα να απομονώθουμε χρησιμοποιείστε μηχανήματα και εργαλεία που έχετε στο σπίτι (ποδήλατο, δρόμο) ή παραδειγματιστείτε από τον Ιταλό που έτρεξε μαραθώνιο στη βεράντα.
7. Περιορίστε το αλκοόλ. Η υπερβολική και συχνή καταναλωση αλκοολ αποδυναμώνει το αμυντικό μας σύστημα με αποτελεσμα να αρρωσταινουμε πιο ευκολα. Απαιτείται λοιπόν μετρο.
8. Απολαύστε το σεξ. Φαίνεται ότι το σεξ δεν μας κάνει απλά να αισθανόμαστε όμορφα αλλά είναι καλό για τον οργανισμό μας. Έρευνα έδειξε ότι άτομα που έκαναν τακτικά σεξ είχαν και καλύτερη συνολική υγεία.
Όλα αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν τον οργανισμό μας να αντιμετωπίσει τον ιόν όταν και εάν μολυνθούμε. Παραμένει όμως για όλους μας η προσωπική ευθύνη να περιοριστούμε στο σπίτι μας .
Σας ευχαριστω και θα συνεχισω να ενημερώνω γιατι αποτελεί καθήκον μου.
Σχετικά
Επαναπιστοποίηση ISO 50001 για το σύνολο των εγκαταστάσεων της Lidl Κύπρου
Η εταιρεία ενδυναμώνει σταθερά το περιβαλλοντικό της αποτύπωμα με στόχο τη μέγιστη ενεργειακή απόδοση
TUS Airways: Οι νέοι, υπέροχοι προορισμοί που θα μας ταξιδέψει
Η TUS Airways ανακοίνωσε την περαιτέρω ενίσχυση του στόλου της με την προσθήκη ακόμη ενός αεροσκάφους Airbus A320, το οποίο αφίχθηκε στο αεροδρόμιο Λάρνακας
Αυτό είναι το νέο ξενοδοχείο-κόσμημα της Leonardo Hotels & Resorts Mediterranean
Η Leonardo Hotels & Resorts Mediterranean εδραιώνει την παρουσία της στη Βόρεια Ελλάδα με το MERAVIA – Leonardo Limited Edition
Η ευρωπαϊκή πόλη που ανακηρύχθηκε ως η πιο πολύχρωμη στον κόσμο -Ποιες άλλες είναι στη 10άδα
Σε μια εποχή όπου η ταξιδιωτική εμπειρία συνδέεται με την εικόνα μια νέα μελέτη από την JustCover επιχειρεί να αναδείξει τις πιο πολύχρωμες πόλεις του κόσμου
5* Premium All-Inclusive Imperial Island Resort: Μία όαση οικογενειακών αναμνήσεων άνοιξε στην Πάφο
Οι φετινές διακοπές στο 5* Imperial Island Resort ξεκινούν με 35% έκπτωση και δωρεάν διανυκτερεύσεις.
Harry Potter: Το HBO ανανέωσε από τώρα τη δεύτερη σεζόν - Πότε ξεκινούν τα γυρίσματα
Η πρώτη σεζόν της σειράς αναμένεται να κάνει πρεμιέρα τα Χριστούγεννα του 2026
Καιρός: Έρχεται μίνι καλοκαίρι
Ανεβαίνει αισθητά από σήμερα η θερμοκρασία–Περαιτέρω άνοδος τις επόμενες μέρες
Άνοιξαν οι οι αιτήσεις για τα Χριστουγεννιάτικα Χωριά 2026
Τα χωριά της Κύπρου θα μετατραπούν και φέτος σε ζωντανούς γιορτινούς προορισμούς
Κυκλοφόρησε το πρώτο τρέιλερ του ντοκιμαντέρ για την Κάιλι Μινόγκ στο Netflix
Το Netflix κυκλοφόρησε το πρώτο τρέιλερ του KYLIE, της νέας σειράς ντοκιμαντέρ για την Κάιλι Μινόγκ, που έρχεται στις 20 Μαΐου με σπάνιο αρχειακό υλικό
24ώρη ανάσα πολυτέλειας στο ανανεωμένο Anassa Hotel
Aνανεωμένο εκπληκτικά, το Anassa προσφέρει κάτι παραπάνω από μια μοναδική εμπειρία διαμονής. Βρίσκεται, εξάλλου, στο πιο ήρεμο σημείο της Κύπρου
