Δημοσιεύτηκε στις 20 Μαρτίου 2020
Μένουμε σπίτι, ναι αλλά όπως έχουμε ξαναπεί αλλάζουμε συνήθειες.
Στην καθημερινότητά μας, στον τρόπο που εργαζόμαστε, στη διατροφή μας, στα μυστικά ομορφιάς και ευεξίας μας. Ο εχθρός που λέγεται COVID-19 δεν είναι ορατός, είναι όμως υπαρκτός και πρέπει να τον καταπολεμήσουμε. Πώς; Μα με τη στάση και τις νέες -υγιεινές- μας συνήθειες.
Μπορεί να έχουν έρθει όλα τούμπα στην καθημερινότητά μας όμως δεν σταματάμε να σκεφτόμαστε αισιόδοξα, να χαμογελάμε και να μένουμε προσηλωμένοι στους στόχους μας, προσωπικούς και επαγγελματικούς.
Η γιατρός Μαρία Ψωμά (Δρ. Ιατρική της Παχυσαρκίας/ Ιατρική της Αντιγήρανσης) αποκάλυψε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram 10 τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας προσφέροντας θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας.
1. Προσπαθούμε να προσλαμβάνουμε βιταμίνη D. Πρόκειται για την βιταμίνη που παίρνουμε από τον ήλιο. Μια καθημερινή 15λεπτη έκθεση στον ήλιο (χωρίς αντηλιακό), έστω και από το μπαλκόνι μας, είναι αρκετή για να πάρουμε την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας.
2. Μην παραγγέλνεις απ' έξω. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα καταστρέφουν τα καλά βακτήρια του εντέρου.
3. Ενίσχυσε τη διατροφή σου με φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι ό,τι καλύτερο για την διατροφή μας. 25 γρ. καθημερινή πρόσληψη σε φυτικές ίνες βοηθά τον οργανισμό μας και το έντερό μας να λειτουργεί σωστά. Προτίμησε τα φρούτα, τη βρώμη, τα δημητριακά, το κριθάρι, τα όσπρια και τα σπόρια.
4. Προσέχουμε τις μερίδες μας. Οπωσδήποτε πρέπει το φαγητό μας να περιέχει σαλάτα, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ζυμαρικά ολικής άλεσης, ρύζι μπασμάτι, σάλτσες με ντομάτα και μαϊντανό είναι όλα όσα μας δίνουν ενέργεια και μας χωρταίνουν. Δεν ξεχνάμε να τρώμε ξηρούς καρπούς, μια χούφτα τη μέρα είναι αρκετή.
5. Αποφεύγουμε τα κρύα ροφήματα. Γιατί το κρύο αυτή την περίοδο δεν ωφελεί.
6. Αποφεύγουμε τη ζάχαρη. Αν θέλουμε γλυκό μπορούμε να τρώμε λίγη μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) που είναι αντιοξειδωτική και ηρεμεί τον εγκέφαλο.
7. Σνακ με λαχανικά. Φτιάχνουμε υπέροχα ντιπ από γιαούρτι και σκόρδο.
8. Κοιμόμαστε πολύ. Πέρα από το ότι μας ξεκουράζει, «κατεβάζει» τις φλεγμονές στο σώμα μας.
9. Αποφεύγουμε το αλκοόλ. Διαταράσσει τη χλωρίδα του εντέρου και πειράζει τη σωστή λειτουργία του συκωτιού μας.
10. Κάνουμε 3-5 γεύματα την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο σταθεροποιούμε τα ζάκχαρα στον οργανισμό μας.Τρώμε πολλές σαλάτες, φρούτα αλλά και ταχίνι (σε μια φέτα το πρωί) που περιέχει πολύ ασβέστιο.
Σχετικά
Το ήσυχο ελληνικό νησί που αναμένεται να γίνει top τουριστικός προορισμός το 2027
Διεθνή μέσα ενημέρωσης επισημαίνουν, ότι μετά την κινηματογραφική επιτυχία της «Οδύσσειας» του Κρίστοφερ Νόλαν, η Ιθάκη θα είναι από τους κορυφαίους τουριστικούς προορισμούς το 2027
The Deck: Εκεί όπου οι ξεχωριστές βραδιές αποκτούν νόημα
Το ιδανικό περιβάλλον για να απολαύσεις κάθε στιγμή
Η Cyprus Airways βάζει τον κόσμο σε mood ταξιδιού με εισιτήρια από €80 (μετ' επιστροφής)
Ετοιμάσου να ταξιδέψεις σε Ρώμη, Παρίσι, Μόναχο, Ηράκλειο κ.ά. με μόνο €80
5 λόγοι για να κάνεις διακοπές τον Σεπτέμβριο στο AYA Resort
Από το day pass μέχρι μια ονειρεμένη διαμονή
Προσφορές σε 6 υπέροχα ξενοδοχεία του νησιού, ιδανικά για Weekend Escapes
Weekend Escapes στα ξενοδοχεία της Louis Hotels σε Λεμεσό, Πρωταρά και Πάφο
Το BoC Fintech Hackathon 7.0 είναι γεγονός! | Build The Future!
27-29 Νοεμβρίου 2026 στο IDEA Innovation Center, στη Λευκωσία
Αίθριο το σκηνικό με αυξημένες νεφώσεις - Στους 38 βαθμούς ο υδράργυρος
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Το Enavsma Foundation επενδύει ξανά στα όνειρα και το μέλλον των νέων
Απονομή υποτροφιών για την ακαδημαϊκή περίοδο 2026-2027
Αίθριος καιρός με βροχές στα ορεινά - Το σκηνικό μέχρι και την Κυριακή
Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού
Αυτοί είναι οι πιο φθηνοί προορισμοί για ένα city break στην Ευρώπη
Πόσο κοστίζει ένα Σαββατοκύριακο στις πιο οικονομικές πόλεις της Ευρώπης - Το εντυπωσιακό εύρημα της μελέτης
Η Ryanair ανακοίνωσε προσφορές για 9 προορισμούς, με τις τιμές να ξεκινούν από μόλις €14.99
Για τρεις μόνο μέρες
