Δημοσιεύτηκε στις 20 Μαρτίου 2020
Μένουμε σπίτι, ναι αλλά όπως έχουμε ξαναπεί αλλάζουμε συνήθειες.
Στην καθημερινότητά μας, στον τρόπο που εργαζόμαστε, στη διατροφή μας, στα μυστικά ομορφιάς και ευεξίας μας. Ο εχθρός που λέγεται COVID-19 δεν είναι ορατός, είναι όμως υπαρκτός και πρέπει να τον καταπολεμήσουμε. Πώς; Μα με τη στάση και τις νέες -υγιεινές- μας συνήθειες.
Μπορεί να έχουν έρθει όλα τούμπα στην καθημερινότητά μας όμως δεν σταματάμε να σκεφτόμαστε αισιόδοξα, να χαμογελάμε και να μένουμε προσηλωμένοι στους στόχους μας, προσωπικούς και επαγγελματικούς.
Η γιατρός Μαρία Ψωμά (Δρ. Ιατρική της Παχυσαρκίας/ Ιατρική της Αντιγήρανσης) αποκάλυψε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram 10 τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας προσφέροντας θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας.
1. Προσπαθούμε να προσλαμβάνουμε βιταμίνη D. Πρόκειται για την βιταμίνη που παίρνουμε από τον ήλιο. Μια καθημερινή 15λεπτη έκθεση στον ήλιο (χωρίς αντηλιακό), έστω και από το μπαλκόνι μας, είναι αρκετή για να πάρουμε την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας.
2. Μην παραγγέλνεις απ' έξω. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα καταστρέφουν τα καλά βακτήρια του εντέρου.
3. Ενίσχυσε τη διατροφή σου με φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι ό,τι καλύτερο για την διατροφή μας. 25 γρ. καθημερινή πρόσληψη σε φυτικές ίνες βοηθά τον οργανισμό μας και το έντερό μας να λειτουργεί σωστά. Προτίμησε τα φρούτα, τη βρώμη, τα δημητριακά, το κριθάρι, τα όσπρια και τα σπόρια.
4. Προσέχουμε τις μερίδες μας. Οπωσδήποτε πρέπει το φαγητό μας να περιέχει σαλάτα, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ζυμαρικά ολικής άλεσης, ρύζι μπασμάτι, σάλτσες με ντομάτα και μαϊντανό είναι όλα όσα μας δίνουν ενέργεια και μας χωρταίνουν. Δεν ξεχνάμε να τρώμε ξηρούς καρπούς, μια χούφτα τη μέρα είναι αρκετή.
5. Αποφεύγουμε τα κρύα ροφήματα. Γιατί το κρύο αυτή την περίοδο δεν ωφελεί.
6. Αποφεύγουμε τη ζάχαρη. Αν θέλουμε γλυκό μπορούμε να τρώμε λίγη μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) που είναι αντιοξειδωτική και ηρεμεί τον εγκέφαλο.
7. Σνακ με λαχανικά. Φτιάχνουμε υπέροχα ντιπ από γιαούρτι και σκόρδο.
8. Κοιμόμαστε πολύ. Πέρα από το ότι μας ξεκουράζει, «κατεβάζει» τις φλεγμονές στο σώμα μας.
9. Αποφεύγουμε το αλκοόλ. Διαταράσσει τη χλωρίδα του εντέρου και πειράζει τη σωστή λειτουργία του συκωτιού μας.
10. Κάνουμε 3-5 γεύματα την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο σταθεροποιούμε τα ζάκχαρα στον οργανισμό μας.Τρώμε πολλές σαλάτες, φρούτα αλλά και ταχίνι (σε μια φέτα το πρωί) που περιέχει πολύ ασβέστιο.
Σχετικά
Οι 20 νέες σειρές που έρχονται τον Νοέμβριο στο Netflix
Το φθινόπωρο συνεχίζεται με νέες προσθήκες στην τηλεοπτική ατζέντα του streamer, από punk animation μέχρι δράματα εποχής και σύγχρονα horror
Η Φιλομίνα Κανκ βάζει στο στόχαστρο το σινεμά και επιστρέφει στο Netflix
Το «Cunk on Cinema» έρχεται στις 15 Νοεμβρίου, με την Ντιάν Μόργκαν να εξερευνά την ιστορία του κινηματογράφου μέσα από αφοπλιστικά παράλογες ερωτήσεις και συνεντεύξεις γεμάτες αμηχανία.
Το Ογκολογικό Κέντρο Τράπεζας Κύπρου ενισχύει το μήνυμα της πρόληψης μέσα από τη συλλογική συμμετοχή
31 εργαζόμενοι του Κέντρου, από διαφορετικές ειδικότητες και επαγγελματικούς ρόλους, μοιράστηκαν μέσα από σύντομα βίντεο τι συμβολίζει για τους ίδιους το ροζ χρώμα
Βροχές και καταιγίδες το Σαββατοκύριακο-Αλλάζει το σκηνικό από τη Δευτέρα
Αναλυτικά το δελτίο καιρού
Μεμονωμένες βροχές σήμερα – Στους 25 βαθμούς η θερμοκρασία
Το Σαββατοκύριακο θα παρατηρούνται κατά διαστήματα τοπικά αυξημένες νεφώσεις
«Περηφάνια και Προκατάληψη»: Πρώτο τρέιλερ της νέας σειράς του Netflix με Έμα Κόριν και Τζακ Λόουντεν
Η νέα παραγωγή φιλοδοξεί να παραμείνει πιστή στο πνεύμα του μυθιστορήματος της Όστεν, που εκδόθηκε το 1813.
Πάνω από 5.000 επισκέπτες στο 3ο Cybersecurity for ALL Festival
Οι επισκέπτες είχαν την ευκαιρία να εξερευνήσουν τον κόσμο της κυβερνοασφάλειας μέσα από εκθεσιακά περίπτερα, δράσεις εικονικής πραγματικότητας, θεατρικά δρώμενα, παιχνίδια, επιδείξεις και βιωματικές εμπειρίες
Αυτή η κυπριακή πόλη είναι ανάμεσα στους πιο οικονομικούς προορισμούς για city break στην Ευρώπη
Το συνολικό ημερήσιο κόστος για έναν επισκέπτη
6 παραμυθένιοι προορισμοί της Ευρώπης -Πύργοι, μεσαιωνικά τείχη και υπέροχη αρχιτεκτονική
Πόλεις που εντυπωσιάζουν με τα ατμοσφαιρικά σοκάκια τους, την μεσαιωνική αύρα τους και την ιστορία τους.
«Πάφος 2017–2027»: Ανοιχτό κάλεσμα σε καλλιτέχνες με στήριξη έως €40.000 ανά έργο
Η πόλη ετοιμάζει το επετειακό της πρόγραμμα για το 2027 και δέχεται προτάσεις από την Κύπρο και το εξωτερικό μέχρι τις 23 Νοεμβρίου.
Ryanair: Τι αλλάζει για τις αποσκευές από τις 10 Νοεμβρίου – Τι πρέπει να γνωρίζουν οι επιβάτες
Η αλλαγή αφορά όλα τα αεροδρόμια του δικτύου της
Νέα κίτρινη προειδοποίηση για ισχυρές καταιγίδες- Ποιες περιοχές επηρεάζονται
Πώς θα διαμορφωθεί το σκηνικό του καιρού το σαββατοκύριακο
