4 δροσιστικά smoothies για να φτιάξεις στο σπίτι σου

Τα smoothies είναι μία εύκολη και καλή επιλογή για εσένα που θέλεις ένα σνακ, αλλά δεν πεινάς πολύ, και ούτε έχει πολύ χρόνο. Δεδομένου ότι τα κύρια συστατικά τους είναι φρούτα μπορούν να σού δώσουν πολλή ενέργεια και θρεπτικές ουσίες για να αρχίσεις την ημέρα σου ή να τη συνεχίσεις πιο δυναμικά, όταν νιώθεις τις δυνάμεις σου να στερεύουν.

Παρακάτω λοιπόν σού έχουμε μερικές συνταγές για smoothies που σίγουρα θα σού αρέσουν, ενώ προσθέτοντας λίγο πάγο γίνονται η καλύτερη και πιο δροσιστική επιλογή τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει.

Ας δούμε πώς μπορείς να φτιάξεις τα συγκεκριμένα smoothies παρακάτω.

Smoothie με μπανάνα και γιαούρτι
Υλικά
1 μπανάνα
1 φλιτζ. γάλα
1/2 κεσεδάκι γιαούρτι
1 κ.σ. μέλι
Διαδικασία
Τοποθετούμε την μπανάνα για 40 λεπτά στην κατάψυξη.
Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε για 2 λεπτά, μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες.
Όταν ενωθούν τα υλικά, ρίχνουμε το smoothie σε ποτήρι και σερβίρουμε αμέσως.

Smoothie με μπανάνα και κεράσι
Υλικά
1 μπανάνα (ιδανικά την έχετε παγώσει στην κατάψυξη, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες)
1 φλιτζάνι του τσαγιού κεράσια (καθαρισμένα)
1 φλιτζάνι του τσαγιού γάλα αμυγδάλου
½ κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
4 χουρμάδες απύρηνους
1 κουτ. της σούπας Νιφάδες καρύδας (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά και να έχουμε ένα λείο μείγμα.
Σερβίρουμε σε ψηλό ποτήρι με χοντρό καλαμάκι.
Προσθέτουμε αν θέλουμε φρέσκα κεράσια πριν το σερβίρουμε.

Smoothie με φράουλα και ακτινίδιο
Υλικά
(για το ακτινίδιο)

3 ακτινίδια
1/2 μπανάνα
1/2 βανιλλινη
1/2 ποτηρι γάλα
2 κ.σ βρώμη σίκαλης
(για την φράουλα)

8-10 φράουλες
1/2 μπανάνα
1/2 βανιλλινη
1/2 ποτηρι γάλα
2 κ.σ βρώμη σίκαλης
Εκτέλεση
Βάζετε το ποτήρι στην κατάψυξη για ένα τέταρτο.
Κόβετε τη μπανάνα και τις φράουλες σε κομμάτια.
Τοποθετείτε όλα τα υλικά στο blender και χτυπάτε καλά.
Σερβίρετε στο ποτήρι μέχρι τη μέση και κόβετε σε φέτος μισό ακτινίδιο με το οποίο διακοσμείτε περιμετρικά το ποτήρι.
Ξαναβάζετε στην κατάψυξη το ποτήρι όσο φτιάχνετε το δεύτερο.
Βάζετε στο blender τα υλικά για την συνταγή με το ακτινίδιο και χτυπάτε καλά.
Συμπληρώνετε το ποτήρι και σερβίρετε.

Smoothie με ροδάκινο
Υλικά
2 ροδάκινα
½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά με γεύση ροδάκινο
½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου
Πάγος

Εκτέλεση
Κόβετε τα ροδάκινα.
Προσθέτετε όλα τα υλικά στο blender και τα χτυπάτε.
Σερβίρετε σε ποτήρι, στο οποίο έχετε προσθέσει πάγο.

EVENTS ανά ημέρα

Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σάβ Κυρ
 
 
1
 
2
 
3
 
4
 
5
 
6
 
7
 
8
 
9
 
10
 
11
 
12
 
13
 
14
 
15
 
16
 
17
 
18
 
19
 
20
 
21
 
22
 
23
 
24
 
25
 
26
 
27
 
28
 
29
 
30
 
31